夏季悄然滑过指尖，秋天“戴”着飒飒的清风及累累的硕果走马上任。古人云：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天虽气候凉爽，但比较干燥，且夏天过多的身体消耗，使得人极易乏力、疲倦，所以秋天十分重视保健养生。这最简单好用的方法就是食疗食补了。通过炖煮煎炒做出适合自己的美味。本次小编针对不同人群准备了秋季的养生食谱和秋季饮食的注意事项，为您挑选适合自己的秋冬佳肴!

　　秋季宝宝的肠胃十分娇弱，吃食上稍不注意就会出现腹泻等症状。所以为提高秋季时节宝宝的抵抗力，可选择南瓜、紫薯等食材补充宝宝维生素与矿物质，并制作成蔬菜果泥、米糊等易吞食的宝宝辅食，减少宝宝肠胃研磨的负担。

　　秋季儿童在饮食上要侧重于食用营养丰富且易消化吸收的食物，少吃或不吃油腻的、寒性的食物，还可以多摄入些含丰富胡萝卜素的水果、蔬菜或菜品，如：银耳、藕、杏仁、梨等。可以将这些食材采用炖煮等方式烹制，变成美味健康的儿童餐食。

　　秋季是准妈妈们进补的好时期，这一季节可以食用像银耳、燕窝、菌菇汤、海带汤等温性的滋补菜品，不仅营养丰富，还具有安胎凝神的功效。但是一定不要吃寒凉性食物，如：螃蟹、柿子等，这些食物可能会造成流产等其它后果。

　　产妇分娩后身体十分虚弱，气血严重不足。秋天可是最适合妈妈们坐月子了。饮食上应该多食用些蔬菜、坚果、豆类的食物以及熬制的猪肚栗子汤、山药排骨汤等滋补类的汤粥，从饮食上有效改善产妇的血虚症状，补气健脾。

　　秋天老人的饮食侧重于“通“，而非“补”，应该多摄入富含纤维素、维生素B的蔬菜、粗粮、豆类等食物，寒凉性的食物要少吃，饮食上要以温性的清淡以及易消化食物为主，如：清炖鲫鱼汤、炒毛豆、白萝卜粥等等，以维持老人身体康健。

　　秋季天气凉爽，正是广大女性们美容养生的好时节。这时候可以多摄入富含维生素与矿物质蔬菜水果，还应多吃豆类等高蛋白植物性食物，调养身体，也可食用有温补性的肉类、汤类，如：芝麻核桃糊、海藻、莲藕炖猪手、百合淮山粥等等，增强身体抵抗力，养颜护肤。

　　秋季是滋补的季节，尤其对男性来说适合补肾。饮食上应以温热性的食物为主，可多食用海鲜、豆类以及黑颜色的食物，滋阳润肺;如：当归羊肉汤、葱烧海参、炒牛肉，炒苦瓜等等。少吃辛辣、油腻的食物，更不能吃水生植物，这些食物易造成体虚，水肿等症状。

　　声明： 非本网作品均来自互联网，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其他问题，请及时与本网联系，我们将在第一时间删除内容，本网站对此声明具有最终解释权。

　　简介：虽然已经立秋，但炎热的天气依旧如影随形。不少人在跑步后会喝上一瓶冷饮来解渴，或洗个澡放松自己。这是很普遍的做法，然而这些看似“舒服”的训练后缓解方式，其实很多都是错误的，甚至会影响到你的身体状况。事实上，跑后放松是一门大学问。针对跑步健身后的恢复方式，列出了最容易出现的8大误区。

　　简介：健身是分为很多种的，比如说从笼统的方面来讲分为有氧和无氧，那么再将无氧分开来的话，就分为有器械的和无器械的。但是很多人就会将他们进行比较，比如说有氧更好一些，还是无氧更好一些呢，有器械更好一些，还是无器械更好一些呢?

　　简介：现在应该有好多朋友在健身了吧，马上就到了露肉的季节了，那去健身房又该穿什么样的衣服合适呢?让我们来看看吧!

　　简介：健身前不可忽略的热身运动!告诉你，为什么运动前要热身?我们一说到健身，估计都会听到有经验健身的人们会说一句“健身前一定要热身啊”，!几乎所有人都知道，在热身不足的情况下，进行高强度训练，很容易受伤。此外更重要的是，科学、合理的热身，还能提升随后训练时的肌肉力量，从而提高训练成效。

　　简介：“三分练，七分吃“，可见饮食对于减肥人士来说是相对重要的。不过，处于减重期的你是否有遇到这样的困惑呢?明明已经吃得很少，坚持做运动，但是减重效果依然不理想。如果出现这种情况，很有可能是因为你的营养不足!那么我们在减重期该注意补充哪些营养素呢?

　　简介：俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”，运动是强健身体、延年益寿的基本条件。现代人最大的缺点就是缺乏运动，因为生活压力和快节奏的工作学习，人们抽不出很多的空闲时间去运动。不过随着人们生活水平的提高，对于健康、 养生、运动越来越重视。以前很多老人晚年生活都是喜静不喜动，下棋、读书看报、唠家常占了老年人生活的绝大多数时间，但是现在逐渐开始发生变化，许多老年人认识到运动对于身体健康的重要性，开始加入到了锻炼的大军中。仅仅是知道运动的重要性是远远不够的，还需要知道正确的运动方式的重要性，不健康的运动方式不仅没有作用，还会给身体带来一定的损伤，因此掌握正确的运动方式十分重要。如果运动方式出现了问题，会使身体出现这3种不适，别不当回事!

　　简介：现在应该有好多朋友在健身了吧，马上就到了露肉的季节了，那去健身房又该穿什么样的衣服合适呢?让我们来看看吧!

　　简介：均衡的营养、适当的运动、愉快的心情，都是提高免疫力的有效途径。适当的运动可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。通常，坚持每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。

　　简介：为了保持身体健康状态，平时应该注意多锻炼。现在大部分人都是缺乏运动的，运动量过少可能会让体质下降，免疫功能降低的过程中某些疾病的患病率会增高，因此要通过合理的方式来锻炼身体，走路运动是不错的选择，强度不会太高，而且大部分人可以进行。

　　自古以来，就有这样一句话“民以食为天”，日常饮食对我们的身体健康尤为重要，人们的饮食需求从吃得饱到吃得好，再到吃得健康的转变，足以看出人们养生意识的提高，老百姓越来越关注健康饮食。健康的饮食会使人身体健康，达到养生的效果；不健康的饮食会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。在当今社会，饮食健康已经成为一个热门话题。饮食健康专栏汇聚了各类饮食健康小知识以及健康饮食菜谱，为您的健康饮食提高参考信息。

未经允许请勿转载：56健康网 » 秋季养生应该怎么吃？秋季养生食谱及功效