可有多少人对这个第一财富视如敝屣，往往是大病到了眼前才开始在意，疼痛近了身才开始着急。

　　随着年纪的一天天变大，越来越发现，无论哪一份工作，最后靠的都是身体，无论哪一份意外，都要有良好的免疫力去抵御。

　　别再把平常的小毛小病不当回事，测测这份《亚健康自我检测表》，看看自己的身体现状吧。

　　3、有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘?

　　5、有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病?

　　10、厌倦运动甚至懒得爬楼，或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。

　　13、总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差。并有脱发现象。

　　如果你得身体状态处于B或是C的等级，千万不要大意，短时间内身体没有出现什么大病，但并不代表它们不会在你的身体里偷偷潜伏。

　　如果你觉得最近经常容易疲累，学习工作时总是容易分心懈怠，反问自己一下：是否经常熬夜，作息不规律。

　　绝大多数人都是晨型人，我们更适应在白天进行工作学习，晚上进入睡眠状态，而非相反。

　　如果没有什么必要的事情，经历了一天的劳作之后，早早上床休息，让身体开始自行排毒，才是性价比最高的日程安排。

　　熬夜，太容易伤身。尤其是过了25岁之后，人的身体会明显感觉到，一旦熬了一次夜，那一整周的精神状态都会大不如前，明明也睡足了觉，但就是有股使不上力的感觉。

　　有科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子。两只小白鼠睡眠时间一样，但最后前后二者寿命比是2：7。

　　也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。

　　尽可能地规律作息，尽可能地靠近早7晚10，至少不要让你的最晚睡觉时间，超过11点，这也是肝脏开始排毒的最佳时间。

　　澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。

　　多少上班族坐在办公桌前一坐8小时，有时连起身上个厕所、倒杯水也懒得动弹。晚上回到家又是葛优躺，一整天没运动就是觉得全身都累。

　　给自己找借口的时候多想想：没有人忙到10分钟都抽不出来，毕竟2020年成年国民人均每天使用手机时间就已达100.75分钟。

　　人活在世，最幸福之事不就是能安稳地吃吃喝喝吗？傍晚回到家，看到屋里亮着暖光，饭桌上摆着朴素的三菜一汤，一家人其乐融融地享受完这顿晚饭。

　　它们能带给人及时地快乐，但却带不来长期的价值。偶尔用来调剂下味觉就已足矣。

　　一日三餐，早餐为重，不要因为贪睡而不吃早餐，年纪大了，肠胃病就会找上门。

　　也不要去相信用饿来减肥的偏方，瘦并不代表美。真要减肥的话，不如运动+营养轻食。

　　一回到家，就在沙发上、床上葛优躺玩手机，不是打游戏，就是看电子小说，不是刷剧刷抖音，就是刷购物网站。

　　有时，家务懒得做，副业懒得开始，出门懒得出，明明下班前还定下了一顿计划，恨不得立刻做个自律上进、有钱有闲有能力的富婆豪爷。

　　可到最后，还是活成了个又懒又贪，又穷又废，无兴趣爱好，无精神生活的死宅。

　　你可以开始每天看2页书，可以每天跳绳10个，可以学习英语5分钟，可以开始尝试自己的副业，每天多赚3块钱。

　　这些小目标，都能帮助你更快更有效地开始改变，向更好的自己迈进，无论是身体还是精神。

　　该走的会走，该留的会留，该来的会来，该舍弃的还是会舍弃，做到仁至义尽、问心无愧就足矣。

　　成年人的世界，谁都有各种各样的问题、压力，每个人的人生考卷都不相同，我们无法依靠别人，也抄不来正确答案，真正能帮助自己的，还是自己。

　　别让一次又一次的难过、生气成为心中解不开的结，心结长久不消的下场是成为结节、肿瘤。

　　我们当下做的所有一切都是为了更长久地使用身体，用它去工作，去养家，去做一切你想做的事。

　　亚健康短时间内不可怕，可突如其来的某一天，或许会让一个喜笑颜开的人苍白了容颜，下坠了嘴角；会让一个家庭从温馨和睦到提心吊胆。

　　请记住，最顶级的自律是管好自己的身体，让我们，成为一个正在践行的自律者，对自己负责，对家庭负责，对未来负责。

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