由于生活的发展越来越好，吃的也自然相较于以前要好很多了，所以就等于不愁吃不愁穿了。在这种情况下，人们往往早餐不吃，但这样对身体的影响是很大的，早餐一定要吃而且要吃好。

　　早上早餐之前要摄入足够多的水分，可以有效满足夜晚营养水分的补缺，早餐至少要摄入500毫升的水分，即可以帮助消化，又可以为身体补充水分、降低血液粘稠度。早上可以适当地喝蜂蜜水、柠檬水、果汁，可以更有效地补充夜晚缺失水分，也可以促进排便。

　　2、再就是早餐也少不了碳水化合物。不要一提及碳水就要拒绝，其实粗粮比较适合一些，可以适量吃些全麦面包。

　　3、其次就是如果有充裕的时间就可以做一些三明治，三明治中最好夹鸡蛋、蔬菜还有一些其他自己喜欢的食物，这样也算补充了一晚上所流失的营养。

　　4、再就是不能缺少的牛奶，牛奶中的蛋白质也是能够促进肌肉的生长，这对于减肥的朋友来说是必须摄入的，但最好选择低脂肪的。

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