现代人的生活节奏快，生活压力大，总是容易觉得自己浑身没有力气，身上慵懒的很，去医院进行检查，又没有什么器质性病变，这就是我们常说的亚健康。疲劳是亚健康的主要表现之一，它属于主观不适感受，可以由精神方面和体力方面导致，也可以有不健康的生活方式导致。疲劳让我们注意力难以集中，影响工作和生活，那么，我们应该怎么做来消除疲劳呢？平日里做好这3点，有助于消除疲劳，效果好。

　　因为上班压力大导致精神过度紧张的人，要学会调整自己的心情，分开工作与生活的状态，下班后就不要去思考工作上的问题，好好享受放松时刻。如果因为睡觉时间不够导致疲劳，就需要适当地延长睡眠时间。运动量过大会导致机体乳酸堆积，肌张力下降，容易导致疲劳，这个时候就需要调整运动次数和时间。

　　首先，成年人要保证晚上有6 ~8个小时的睡觉时间。其次，有条件的可以保证每天午休半个小时，它可以消除早上工作的疲劳感，为下午的工作创造好的状态。保持每天早睡早起的好习惯，不要到了周末睡得很晚才起床，睡眠过多也会使人产生疲劳感。当感觉自己身体处于极度疲劳的状态时，应该放下手上的事情，让自己休息一下。

　　中饭不宜吃得太饱，当胃内的食物过多时，血液就会从心、脑等这些重要脏器流向消化系统，帮助其消化食物。这个时候，大脑会因为缺血缺氧使人晕晕欲睡。晚饭也不宜吃得太饱，过多的食物会加重肠道的负担，影响睡眠质量。平时生活中，我们要避免食用高糖食物，糖类会导致胰岛素分泌急剧增加，紧接着就是血糖急剧下降，这样的状态很容易让人感到头痛和疲乏，对身体也不健康。

　　除了上面的方法外，还有些小妙招也可以赶走疲劳感。多喝水，喝水可以加快身体的新陈代谢，远离疲劳。适度地运动，洗个热水澡，看喜剧电影，都可以有效地赶走疲劳感。

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