[摘要]进入更年期之后身体的各个器官会慢慢的衰弱，有一部分人群会出现烦躁不安潮红的症状，此类人群要全面的摄入营养，及时调整不合理的饮食结构，饮食要注意6大事项。

　　进入更年期之后身体的各个器官会慢慢的衰弱，有一部分人群会出现烦躁不安潮红的症状，此类人群要全面的摄入营养，及时调整不合理的饮食结构，饮食要注意6大事项。

　　想要均衡的摄入营养就应该提高其饮食质量，饮食方面要注意多样化，合理搭配，适当的补充蔬菜水果以及粗粮和细粮，在蔬菜水果粗粮里面含有大量的矿物质以及维生素，能够帮助身体吸收营养物质。尽量要限制肉类的摄入，肉类属于高脂肪高蛋白的食物，更年期内分泌变化比较快而且运动量少，如果吃太多肉类的话会导致热量过剩，从而引起动脉硬化、高血脂以及高血压。大部分素食里面会含有丰富的膳食纤维、矿物质以及维生素，一定要做好荤素搭配，这样才能够为身体均衡的摄入营养，防止受到疾病的侵入。

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