56健康网痛经是很多人都比较头疼的一种现象，也同样会影响到个人的健康，所以就应该尽快的缓解，在缓解时也有众多的方法，首先就应该保护好个人的情绪，拒绝大量的运动，也应该补充好矿物质，同样也应该选择多吃榴莲这种水果，可以发挥活血化瘀的效果
1、改善饮食习惯在饮食方面多吃清淡易消化及具有活血作用食物，生姜、香菜及胡萝卜具有活血化瘀作用，可以缓解痛经。但要注意避免少吃生冷刺激性过强食物，否则会加重痛经症状。
2、改善生活习惯保持规律性作息习惯，不可过度熬夜，避免情绪过于紧张、焦虑等不良情绪，否则有可能会加重痛经症状。此外，经期也可做适量运动，采取局部热敷等方法予以缓解
3.补充矿物质如果痛经的情况比较严重，在使用上面的方法之后没有效果，也可以考虑补充矿物质，比如镁元素或者钙元素，补充矿物质之后也可以达到缓解疼痛的效果。专家也发现在补充钙元素之后，所出现的痛经之力就会明显的降低，所以在月经来临期间，本身就应该适当性的补充元素。
4.多吃榴莲被称为水果之王的榴莲，相信大家都比较熟悉，虽然说味道很多人都无法接受，但是却能够有效达到缓解痛经的效果。中医也表示榴莲是一种热性的水果，可以发挥活血化瘀的作用，在痛经来临时要想达到缓解的效果，就应该吃上一些榴莲，能够有效改善当前的症状，不会出现任何的问题。
