说到减肥餐,健身餐,很多同学会想到拿厨房秤称重量,然后再水煮鸡胸这些,其实没那么麻烦,也没那么痛苦。重点其实根本不在这里。
3.如果你是因为每次都要称食物重量觉得麻烦,而放弃做健身餐,那你可要好好看了,只用手就能解决,方便快捷。
溜达最爱吃的松鼠桂鱼,为什么说它不干净?首先,它上面的酱汁太多,其次,鱼外面还有一层淀粉,最后,外形也不是个鱼样。
所以,不加调料的沙拉,水煮鸡肉,就成了大家眼里的健身餐标准,好像只有那样,才配得上健身餐的名号。
然而并不是这样,它们犯了另一个错误,就是太干净。的确蔬菜沙拉,鸡肉都很有营养,它们富含维生素,水分,蛋白质等等。
但是,没有盐分,水是留不住的。没有碳水化合物,蛋白质是不好吸收的。脂溶性的维生素,没有油脂也是不能吸收的。
因此,不是说油,就是不好的,也不是说什么都不放,就正确,每一样东西都有意义,重点是你放了多少。
咱们吃惯了大油大盐的食物,突然改成没油没盐,谁也受不了。在改变的过程,应该讲究循序渐进,慢慢减少油减少盐。
没有油,没有盐,蔬菜全靠水抄一下,肉全靠水煮。这样的饮食,有多少人可以坚持呢?减肥也好,增肌也好,没有坚持就没有意义,因此,一个可持续的饮食才是正解。
上文我们提到了,盐可以留住水分,油脂可以帮助吸收脂溶性的维生素,那我们只需要做到少放一点就可以了。咖喱等香料对肝脏也很友好,还有等等很多。这些都为我们的健身餐提供了很多选择,甚至脱脂花生酱这些,也不是买不到。所以,别再只想着蔬菜沙拉和水煮鸡胸了各位!
如果你是为了减肥,一拳头那么多主食,一拳头那么多肉类,一把蔬菜,就可以了。
如果你是为了增肌,两拳头那么多主食,一拳头那么多肉类,一把蔬菜,也足够了。
如果你觉得减脂很困难,那么在有总热量概念的前提下对食物的质量进一步把关能更好的控制食物的量 如果你觉得增肌很困难,...
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
我是你们口中的精神病,怪胎,异类,我的父亲在一次争吵中杀掉了母亲,闻声赶来的邻居们拨打电话报警,媒体记者蜂拥而至,...
每天她都会看到窗户外面放着几个小小的栗子,摆放的很整齐。 是谁这么好心的把栗子放在这里? 可她不喜欢吃栗子,每次看...
人生第一次开心 放松 都来自你的那份阳光和纯真,谢谢你,让我醒悟,谢谢你无微不至的陪伴,哪怕是回忆里的你 也是让...
未经允许请勿转载:56健康网 » 减肥餐健身餐到底应该怎么吃?