血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值，根据中国高血压联盟最新指南，正常血压是90mmHg收缩压140mmHg，60mmHg舒张压90mmHg，若收缩压及舒张压都高于正常的范围，则可诊断为高血压。

　　高血压是一种特别常见的心血管疾病，它的危害非常大，并且致残率极高，可以导致中风、冠心病、心力衰竭等等，是很多疾病的主要诱发因素。

　　高血压的发病率和年龄关系密切，随着年龄的增长患病率逐渐提高，据研究表示，18岁到44岁的青年人患病率约为36%，45到65岁的中老年人的患病率则为

　　49%。除与年龄相关之外，高血压还与遗传因素有关。此外，不良的生活习惯也会引发高血压的出现。

　　高血压在发病初期，病人往往没有特别明显的症状，通常情况下只会有轻微的头晕、头疼等，正因如此很多人对高血压并不太重视，所以当病情特别严重的时候，往往已经出现了很多并发症。

　　高血压非常难治愈，也因此高血压的预防就变得尤为重要，在日常生活中，如果想要维持平稳的血压，一定要保持健康的饮食习惯。

　　高盐的食物是指在烹制过程中放的食盐较多的食物，比如咸菜、腊肉等等。这类食物中的钠含量往往是超标的，当人体摄入的钠含量过多时，会导致血管肌肿胀，管腔变细，引发高血压。在日常的饮食中也应该少放盐，这样才能有助于维持血压平稳。

　　这类食物往往在制作的过程中也会加入大量的盐，比如说各种卤味、烧烤等等，而且除却盐之外，还放入了各种调味料，它们在高温熏制或烤制的过程中，会释放出致癌物质，经常食用的话，不仅会引起高血压，还会对肝肾造成危害。

　　这类食物主要指肉食。肉类食物中往往含有较高的脂肪，经常大量食用这类食物的话，会造成体内脂肪堆积，形成肥胖，而且还会导致体内血脂升高，引起动脉粥样硬化，造成血管内脂质物质堆积，从而加重高血压的危害。

　　高血压的人应格外注意，千万不能饮酒。因为酒精中的有害物质可以对血管造成强烈的刺激，引起血管收缩，使血压升高，所以有高血压及慢性病的人应该戒酒。不要因为一时贪杯，引发严重后果。

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