新年伊始，相信很多人对新的一年都立下许多目标，其中减肥的flag应该是最常见的一个。很多人的减肥计划容易失败，是什么导致已定的目标不能实现？没有行动或者不能坚持执行是其中一个非常重要的原因。为什么没有采取行动？又或者为什么不能坚持执行？

　　人的行动受到本能的支配。在非常环境中，当生命受到威胁时，人本能进行应激反应，调动全身能量准备自救。比如，当遇到一只老虎时，人的本能反应是拔腿就跑，这个时候他既不记得自己有哮喘，也感觉不到自己膝盖痛；但在温和环境中，生命不受威胁，只是希望做些改良，比如减肥以保持健康体重，人的本能却是抵制。心理会暗示我们自己：明天再开始，下周再开始，下个月再开始……或者会暗示我们，你已经做得不错了，可以休息一下，可以奖赏一下自己，可以纵容一下自己……

　　凯立·麦格尼格尔在《自控力》一书中用心理学上的“道德许可”（moral licensing）概念来阐述这些现象。已做过的任何让我们自我感觉满意的事情，都可能让我们自己接下来冲动行事；甚至，有些事情我们还没有做，但我们仍然觉得自己应该受到表扬。道德许可效应之一：向过去讨赏。普林斯顿大学心理学家贝努瓦·莫林和戴尔·米勒做过一项研究，证明了人本能地认为，做了“好事”，就应该得到奖赏。当某个人为了减肥，辛苦跑了10公里，然后自我感觉良好，就很容易觉得可以奖励一下自己，晚餐加几份菜，再来个宵夜，是不是很熟悉？做对了事，就要奖赏，人总是善于用这样的借口向过去的自己讨赏，纵容自己。纵容自己的人都认为自己能够自控，没有失控，他们也没有罪恶感，相反，他们认为自己应该得到奖励，并以此为傲。“我已经这么好了，应该得到一点奖励。”更甚者，一个说的过去的理由，都可能变成一个纵容自己的“道德许可证”。本来可以吃掉一整个披萨，但最后只吃了三块，本来一天抽两包烟的，但现在只是抽一包；按照这个逻辑，我们可以把所有的自我放纵都变成引以为傲的事情。

　　道德许可效应之二：向未来赊账我们一直相信自己是善良的，是好人，是有放纵自己的权利的。道德许可会计算我们过去做了多少“好事”，值得多少“奖赏”；同样，道德许可还可能计算未来的“好事”，认为我们计划要做的好事也值得称赞。这种习惯允许我们今天犯错、明天补救----向未来赊账。有时候，大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，它错把可能性当成真正完成了目标。我们计划从明天开始跑步或者节食，今晚可能就会补偿性地多吃东西。当减肥的长期目标被制定出来后，那个没有被满足的即时目标就成了首选，于是胡吃海喝就是我们最渴望的事情了。我们对自己未来的减肥能力非常有信心，所以安排未来的自己多做点锻炼、多跑步，以弥补自己现在的糟糕表现。我们信心满满地向未来赊账。道德许可是一张金光闪闪的金牌，它让我们眩晕，诱使我们忘记初衷，它让我们相信，放弃节食、多吃一点都是对自己“已经十分努力地锻炼”的“款待”。这很疯狂，但对大脑来说有可怕的诱惑力。当我们下一次告诉自己“我已经锻炼了，我可以多吃一些” 的时候，或者你刚刚决定要从明天开始节食的时候，要警惕自己是否下意识地要干坏事了。

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