冬季怎么养生冬季女人养生知识冬季养生 56健康网

　　女性因其独特的生理特点，因此比男性更容易贫血和阳虚，因此冬季更要注意防寒，尤其是腿脚冰凉的女孩子下身的保暖工作更应该注意。除了日常的衣帽围巾等保暖措施，还可随时摩擦双手和耳朵。很多女性有胃寒和腰痛的毛病，在冬季女性也容易损伤肾气，因此要时刻注意腰部的保暖，不能为了爱美就穿低腰裤等。

　　女人最好少吃寒凉生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些粥、五色粥等粥品，萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放少量姜丝，帮助身体驱寒。女孩子容易气血不足，在冬季可以食用一些有养肾补血作用的天然食品，如红枣、山药、黑豆、枸杞子、桂圆等。

　　寒冷的冬季，很多女人都有手脚冰凉的问题。一方面是因为肝肾亏虚导致气血不足，另一方面是因为寒气入侵。因此冬季在睡前，女人可以用温水泡脚，促进气血循环，加速代谢；另外，可以加入干姜艾叶花椒等常见食材煮成的汤汁，帮助女孩子温经通络，排除体内寒气。

　　冬天干冷的气候会造成皮脂腺与汗腺功能降低，皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，除了多喝水以及补充富含水分和维生素的蔬菜水果，女性可多服用含黏液质的食品如蜂蜜海参、木耳、水梨、山药等，以加强细胞内水分的保存。

　　冬季的低温让许多人都不想出门运动，但运动是保持健康的必须要素之一，女人每天出门晒下太阳，做做运动，不仅能改善血液循环，排出体内的寒气，而且有利于提高机体免疫力，延缓衰老。建议女性在冬天每天坚持做半个小时以上运动，身体才会变得更加健康，身材也会变得更加苗条。

　　冬季虽然是个养生进补的好季节，但是进补养生也要赢不同人体质而异，盲目进补只能适得其反。比如女孩子冬季吃了太多肉食进补结果身体发胖，腰围也粗起来，心里又变得更加难受。因此女性一定要根据自身的情况来进行养生进补。

　　最方便最有效的美容方法其实就是坚持早点睡觉。据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易皮肤暗淡老化、发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人一定要给自己一个充足的美容觉。冬季最忌讳睡眠不足，甚至是熬夜的情况，不仅降低颜值，而且破坏体内阴阳平衡，严重损害身体健康。

　　冬季很容易使人产生焦虑情绪，再加上日照减少，也容易并发季节性忧郁。女性本就情感丰富，更容易急躁发怒，导致频繁上火、失眠等问题。因此，女性冬季养生更要注意情绪调节，平时要保持乐观情绪，遇到不开心的事情要及时疏导，不要别在心里以免造成更大的矛盾，快乐的女人也更加光彩照人。

　　结语：冬季怎么养生，对于女性来说，掌握冬季女人养生知识是非常有必要的，很多女性容易生病就是因为在冬季没有做好保护工作，导致体内寒气太重。