专家提醒，随着高温天气到来，市民要注意避免在高温下暴晒，出门应做好防晒防暑工作，最好是戴太阳帽或打遮阳伞、戴太阳镜，这样能减少在烈日下暴晒的时间，有效预防热射病;尽量避免在12点到15点最热的时间段外出;家居环境一定要保持良好的通风，室内温度不要过于闷热，以免发生非劳力型的热射病。

　　专家还提醒，外出时最好随身携带茶水以及时补充水分。每天至少喝1.5升水，流汗多时一定要多喝水，不要等到口干舌燥再补水，一般等人感觉到口渴时，体内已缺水2%~4%。

　　一旦发现有头晕、头疼、轻微恶心、心慌心悸等一系列的中暑症状时，先将患者移动阴凉通风处，远离强烈的阳光，及时补水，喝藿香正气水等，在患者额部、双颞侧涂抹清凉油、风油精等进行物理降温。包括高血压、低血压、冠心病、糖尿病、贫血等体弱多病的人群不应在外高温环境下作业。

　　在炎热的夏天，还应注意调理饮食结构，平衡膳食合理营养，多吃一些带苦味的食物，多吃一些含水量较高的蔬菜水果。同时，要保证充足的睡眠，劳逸结合，保持良好的心态，安然度过三伏天。

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