在这个追求美好的时代，人人都想塑造更美好的自己，许多男士亦是想拥有更健康的体魄更得体的身形。于是大家开始了健身，要减脂增肌。

　　而说到减脂，其实是有不少方法可行的，为了可以更好得减脂我们应该去制定利于自己身体的计划，这么做对减脂是很有利的。今日，中健健身为大家推荐一套简单有效的方法。

　　首先慢跑半小时左右，让我们的身体舒展开来，从而进入运动健身的状态。接下来做负重深蹲3组，每组20个；倒蹬机运动3组，每组20个。

　　我们可以进行简单的手臂拉伸运动，然后进行哑铃平举运动3组，每组20个。然后再进行劲后拉伸运动，拉伸的同时还能锻炼我们的肩部肌肉。

　　开始时，可以先做一些俯卧撑，以便我们的身体得到舒展，接下来进行史密斯卧推3组，每组25个，然后高位下拉3组，每组20个。

　　刚才这套方法在健身房与多种器械搭配多种运动进行，针对性的进行，锻炼效果将更为明显。而且因为器械丰富，只要是我们想要锻炼的肌肉，都可以通过不同的器械进行锻炼。

　　如果想要达到更好的锻炼效果，中健健身建议您最好能够有计划的进行，并且能够严格按计划循序渐进进行锻炼。

　　总之，想要达到理想减脂目标，就来中健健身吧，这里有为你专属定制的健身房减脂训练计划，中健健身随时欢迎您！

未经允许请勿转载：56健康网 » 想要减脂的男士们快来领取你的健身房减脂训练计划吧！