根据世界卫生组织的说法，人的健康状态可分为健康人、病人和处于亚健康状态的人。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。亚健康可间断或持续出现，但经过调整，又会消失，恢复健康。 专家认为最明显的亚健康包括七个方面： 1、心血管症状，经常感到心慌、气短、胸闷、憋气；2、消化系统症状，见到饭菜没有胃口，有时觉得饿，但不想吃饭；3、骨关节症状，经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服；4、神经系统症状，经常头痛、记忆力差，全身无力，特别容易疲劳；5、精神心理症状，莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧；6、睡眠症状，入睡比较困难，夜里恶梦多。7、泌尿生殖系统症状，尿频、尿急等。

　　对于亚健康的干预原则有以下几种： 第一、开展健康教育，树立健康中心观念，提高全民健康意识； 第二、改变不良生活方式，筑牢健康五大基石，从源头摆脱亚健康，五大基石指的是合理饮食、适量运动、戒酒限酒、心理平衡以及充足睡眠； 第三、适时缓解紧张压力，有效消除身心疲劳，恢复健康状态； 第四、远离致病危险因子和环境污染； 第五、以中医理论为指导，辨证调摄亚健康； 第六、依个体情况开展心理疏导与行为指导。

　　亚健康是处于健康与疾病之间的一个状态。其实身体的很多的器官都会出现亚健康的状态，比如说:精力下降、体力下降、活力下降。具体的表现，有的人就会出现疲劳乏力、睡眠障碍问题，那睡眠障碍具体就有些人就会觉得入睡很困难、整宿整宿都睡不着觉或者说前半夜睡不着或者说后半夜睡不着有的人他即使能够睡着，但是他还是处于一种非常清浅的睡眠状态，还有做梦、食欲减退、四肢酸痛等都属于亚健康状态。

　　亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

　　亚健康的调理包括生活上的调理和治疗上的调治。 生活上的调理包括： （1）均衡饮食，避免过饥过饱； （2）注意规律生活，作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠； （3）适当运动，坚持运动，如打球、散步、爬山等； （4）注意心神放松，培养爱好，放松心情，释放压力； （5）多与同龄人交往。 治疗上的调治主要是通过中医治疗，通过“望闻问切”四诊做出辨证论治，包括通过服用中药调理，采用传统的中医疗法如： （1）针灸穴位可疏通经络、扶正驱邪，对亚健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等有一定疗效； （2）可采用艾灸，用艾条点燃后熏灼穴位，可疏通经络、调和气血、防病保健，适用的亚健康症状主要是体虚易感、精神萎靡、消化不良等； （3）拔罐有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用，它也适用于亚健康症状里的疲劳、肩背痛、腰腿痛等； （4）还可在专业人士的操作下进行刮痧，可宣通气血、发汗解表、舒筋活络、调理脾胃，可用于治疗夏秋季的一些疾病，如中暑、外感风寒、肠胃道疾病等。

　　亚健康的调理方式如下： 首先要考虑患者有没有伤风、伤寒、上火、内热、火毒、血毒、疮毒，以及体内的温热表现，如果体内有毒，可表现为头晕脑胀、全身无力、身体酸困，此时就需要解毒排毒，如果有风寒，则要散风寒，常用风寒感冒颗粒，如果有风热，则需要疏风清热，因为风热的患者抵抗力差 ，容易感冒，也容易内热上火，因此可表现为口舌生疮，此时就需要清热泻火，常用栀子金花丸、金银花颗粒、桑菊感冒颗粒治疗，另外，三黄片、牛黄解毒片，也可以使用，如果患者气虚，一般表现为乏力，而血虚则表现为面无血色，阳虚怕冷，阴虚内热，因此，需要补气血，常用的药物有归脾丸、十全大补丸、人参养荣丸。 另外，气郁则要顺气，常用逍遥丸、疏肝解郁丸，而血瘀，则需要行气活血，甚至需要降脂治疗。

　　亚健康是指患者身体不舒服，或有头昏、忘性大、身上懒、不想动、不思饮食、消化慢，甚至腹胀、大便干等症状，部分患者甚至容易烦躁失眠，有时感觉冷，有时感觉热，而且反复感冒，而到医院检查时，没有明确的疾病，这种状态就称为亚健康状态。 中医可以调理亚健康状态，首先要检查患者是否气虚、血虚、阴虚、阳虚，如果全身乏力就是气虚，如果脸色黄、没有血色，则为血虚，如果表现为心烦口干、五心烦热、急躁易怒，则多数有阴虚，因为阴虚常伴内热，另外，如果患者怕冷，脸色灰暗，舌头紫暗，则属于阳气虚，因为阳虚容易引起血瘀。当把亚健康的原因明确后，就可以分别进行治疗了。

　　心理亚健康的表现有心情不好，容易焦躁，喜欢发脾气，记忆力减退，注意力不能集中，容易感觉身体疲惫，浑身没有力气，有时候会有恐惧感等症状。症状比较严重的患者需要到医院就医，患者应该尽量调节自己的心态，不要给自己太过压力，还可以适当的放松，出去散散心来缓解症状。心里方面是：抑郁、情绪低迷、焦躁、压力比较大等还会伴有内分泌失调，女性最明显的表现为月经失调，月经期延长，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。平常要多锻炼身体早上可以出去运动一下比如跑步、打羽毛球等轻运动来强壮身体。心理亚健康首先应该注意自我心理调节，避免心理压力过大，适当的可以进行一些户外运动，有助于疏散心情，同时也应该多与家人朋友进行沟通，避免心情郁闷，应该保持心情愉快，注意休息。保证营养摄入充足，多食补气血，补脑食物。

　　心理亚健康状态其实存在于我们每个人的日常生活中，可以表现为心理疾病的所有症状，如抑郁、焦虑、恐怖、愤怒等情绪困扰，也可以是冲动、犹豫、矛盾、危险的行为，或者表现在人际关系上的冲突、紊乱、不稳定，也可以是各种不合理的思维模式，情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、无缘无故地紧张，到医院检查，身体却没什么毛病通常出现心理亚健康都会表现出记忆力明显的下降；心理亚健康状态其实存在于我们每个人的日常生活中，可以表现为心理疾病的所有症状，如抑郁、焦虑、恐怖、愤怒等情绪困扰，也可以是冲动、犹豫、矛盾、危险的行为，或者表现在人际关系上的冲突、紊乱、不稳定，也可以是各种不合理的思维模式，情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、无缘无故地紧张，到医院检查，身体却没什么毛病，这时候你就该想一想，自己是不是陷入“心理亚健康状态”了！

　　要警惕心理亚健康，适当调整生活、学习和工作节奏，调整阶段性目标，调整与周围环境的协调(尤其是人际关系)，学会自我调整和自我疏导，必要可寻求心理疏导和必要的药物干预。

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