减肥做些有氧运动，来燃烧体内的脂肪，坚持时间越长，效果越好。例如，跳舞、慢跑、游泳等，这些都是日常最普遍的运动，往往大家忽略的这些运动就是减肥最有效的方法，坚持就是胜利啊朋友们！

　　晚餐1.5小时以后再运动，不过对于着急减肥的人来说，晚饭后可以抓紧时间小动一下，争先恐后去洗碗，要知道晚餐后的半个小时里是最容易长肉的时间段了，如果你只想妥妥的坐在沙发上享受，那就别怪体重蹭蹭的往上涨了！

　　跑步绝对是“性价比”最高的减肥运动！无论是晨跑还是夜跑，都有很好的瘦身效果。

　　但是有时候大家会忽略做跑步后的拉伸动作，其实正确的拉伸能缓解肌肉酸痛，还能塑造优美的肌肉线、颈部拉伸

　　右腿屈膝折拢，左腿向斜上方伸直，膝盖内侧碰地，左手拉住右手连带上半身向左腿侧压。

　　拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。

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