一年一度的春运大潮已经拉开了序幕，飞机、火车、汽车、轮船，无论什么交通工具，无论旅程有多遥远，心里装着“团年”这个温馨的词语，开心地向着家——出发了。

　　虽然回家的心情是激动的，但旅途中人流量大、个人空间狭窄、背着行李提着箱子，在漫长的等待和旅途中，也不方便散步活动。很容易就换上了俗称的“经济舱综合征”，全身酸痛僵硬，尤其是久坐让下肢酸痛肿胀。

　　本期的“科学健身一分钟”，特别请来了《热血街舞团》鹿晗战队的街舞美女小姐姐waiwai，为大家量身定做了一套健身舞，能在旅途中随时随地动起来，活动四肢，熟悉悦耳的韵律还能改善拥挤旅途中的心情。

　　最重要的是，这套健身舞经过我们亲自测试，不仅需要的空间不大，在火车站、机场都能跳起来，而且一学就会，我们的春运辛勤的工作者，亲自上阵参与示范了。

　　“经济舱综合征”并不只发生在长途飞机上，春运期间各种交通工具中都挤满了人，也不像平常坐火车还能稍微散步活动一下。人坐下以后，腿就窝在椅子下面活动受限，静脉里面的血液就会淤积、凝固，逐渐形成深静脉血栓。而且久坐使下肢血液循环流动缓慢，肌肉缺血缺氧。以上种种原因就造成“经济舱综合征”。而要缓解这样的症状，必须在旅途中时不时让自己动起来。

　　第一步：先抖腿。即使坐在狭窄的位置上，还是记得每小时抖动一下腿部，刺激下肢血液循环，防止小腿肿胀以及静脉曲张。

　　第二步：抖抖肩。长期坐着，还要埋头玩手机电脑，难免腰酸背痛，抖动摇摆肩膀能减缓不适。

　　第四步：拨动我的秀发。其实，这个动作主要是能活动肩膀、脖子。而有韵律的抖动，无论是站着还是坐着，也能活动全身筋骨。

　　如果学会了，还能到抖音上参加南方+客户端举办的“春运抖一抖”大赛，赢取丰富奖品。

　　打开抖音客户端，搜索“春运抖一抖”话题，配上《Monica》的魔性副歌，模仿视频中的舞蹈，然后晒出自己的大作，加上#春运抖一抖#话题参与话题接力就可以啦。

　　只要在活动终止时间（3月1日）前将视频的最终点赞数截屏，附上个人联系方式发送至“南方日报”微信公众号后台。

　　南方+客户端将根据投稿视频与主题的关联度与点赞数，送出高级旅行箱、定制抱枕等一大批奖品。

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