hit训练项目。其实减脂最有效的办法不是去健身房，而是动起来，怎么着都行，只要动起来。健身房从来都不是减脂的地方。简单来说，有氧运动带来的消耗不及你身体自身基础代谢的10%（具体不知道，但很少很少），通常意义来讲你可能累死累活折腾2个小时有氧，可也只不过刚把你早晨摄入的能量消耗掉。

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