56健康网美国运动协会（ACE）最近主办的一项研究发现，黄金尊巴在帮助中老年人达到燃烧卡路里等锻炼目标方面是理想选择。然而，对于某些“高风险”个体来说，这种练习可能过于激烈。
在这项研究中，来自科罗拉多西部州立大学，健康与人类行为研究中心的研究人员安排了16名年龄在40到85岁之间的健康男性和女性参与研究。参与者进行45分钟的黄金尊巴健身课，研究人员使用计量生物学的跟踪设备，监测参与人员的心血管和代谢反应，来评估运动是否达到心肺健康的目标。
平均看来，参加者每堂黄金尊巴健身课燃烧197卡路里，而且大多数人达到了中等强度的运动能达到的心率（40% / 50%到85%的储备心率 [HRR]或保留摄氧量[VO2R]）。在研究报告中，首席研究员Dalleck表示这项运动对大多数参与者来说是“理想”的。在某些情况下，有一些参与者达到了“活力充沛”强度的临界值。
Dalleck在研究报告中，用患有心脏病和2型糖尿病的参与者举例说，“虽然黄金尊巴这项锻炼对于大多数中老年人来说是温和的，然而也有一些人承受了较大的心肺压力。如果把心脏病和糖尿病患者看作‘高风险’人群，那么锻炼强度是个问题。”
“每一种形式的运动都有可能造成某种程度的风险，”美国运动协会首席科学官 Bryant，在一个媒体发布会上说，“黄金尊巴指导老师和健身专业人员必须保持警觉，并准备好告诉健身课的参与者，也许会出现运动不耐受的情况，如头晕或眩晕的迹象。”
Dalleck在研究报告中还提到，参与者完全沉浸在黄金尊巴舞蹈运动当中，尊巴舞课堂上发生了很多社交活动。报告称，这是黄金尊巴的一项优势。这就像许多人对锻炼健身望而却步，是因为他们不想欣赏自己。
“归根结底，要培养一个可持续的健康习惯，定期参加锻炼活动的关键是，找到一项运动，让参与者感到愉快，有魅力，锻炼有效，”科学官Bryant说，“对很多参与者来说，黄金尊巴似乎满足了这些标准。”
尊巴（Zumba）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。
保留摄氧量 (oxygen uptake reserve, VO2R)，是以最大摄氧量扣除安静时的摄氧量，将此段数值视为100%，而在计算出百分比之后，再加上安静时的摄氧量，让运动强度确实反映出高于安静状态时的程度。
