是最佳的养肺时间，此时肺功能最强，趁机进行慢跑等有氧运动，能达到事半功倍的养肺效果。

　　一天中晚上21-23点是肺脏功能最弱的时间，想要滋润肺脏，可在晚饭后口含梨片，直到睡前刷牙时再吐掉。

　　将两手拇指外侧摩擦生热，再用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。

　　中医有“常笑宣肺”的说法。大笑能使肺扩张，使呼吸更顺畅，而且还能给身体的每个细胞补充充足的氧气。

　　每天应开窗通风换气，早晚时在空气清新处主动咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的有害物质。

　　秋季可多吃些百合、银耳、梨、莲子、蜂蜜、芝麻等滋阴润肺的食物，并保证每天喝2000ml的水。平时多喝些冰糖雪梨汤、冰糖银耳汤、百合莲子汤、芡实山药羹、山药莲子汤等，既能解馋，又可养肺。

　　以上就是秋季养肺的六个小知识，简单又实用，肺部有不适的人、容易感冒咳嗽的人，都可以试一试。

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