深秋时节天气也逐渐凉了起来，人们的身体也在起着微妙的变化。秋季是进补的最佳时节，天气正值转凉的阶段，身体需要大量的营养来补充。因此，养生人士一般选择在这个时候进行进补。进补的方式有很多种，但是秋季除了锻炼之外，还有食补和药补两种进补方式，两种方式各有不同，要根据自己的体质来选择。

　　如果体质过于虚弱，那最好选择药补的方式，因为这种方式的效果比较快、比较急，它是用膏方的方式进行调养，但是这种方式有一定的风险。相比之下食补就要温和的多，食补通常是掌握好食物之间的搭配关系，这样身体吸收会更加细致，但是它进补的效果没有立竿见影，却是非常安全有效的进步方式。

　　粥类一般容易消化，在这个需要去燥去火的季节当中，喝粥自然成为了大家的选择。制作养生粥需要注意的是，食材之间的搭配很重要，要了解它们的营养成分和相生相克的搭配原则。

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