老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡.,跑步时机体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、机体缺氧,而老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很诱发心肌梗塞或脑血管意外.对老人来说,运动的最佳选择是散步,甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止.体质很好的老人可以尝试慢跑,但要做好跑前热身和整理运动。

　　听个小曲儿排遣寂寞,是不少老年人的爱好.但要达到延年益寿的效果,光听就不够了.老人最好选择开口唱出来.经常放声歌唱,除了能增加肺活量,程度上改善其心肺功能之外,还能提高认知能力,增强思维活力及记忆力.从心理学角度说,唱歌能调节情绪忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑；轻快的歌能增加快乐；经典老歌能唤起对青春的回忆,增添朝气,对生活充满希望。

　　时下,越来越多的老人追求口服液、维生素片的药补效果,或者过度迷信大补的中药材如人参、黄芪等.上,不论哪种保健品,都出现成分不明、药不对症、服用过量等弊端.相比之下,食补从日常食物而来,虽见效缓慢,但作用温和.对于身体状况良好的老人来说,只需合理安排三餐,食物新鲜、多样、均衡即可.老年人合理膳食组成包括每日谷类300克左右、肉禽50克、鱼虾50克、蛋25克、豆及豆制品50克、蔬菜500克、水果250克、奶及奶制品250克、食用油25克.注意的是,根据老年人的身体,饭菜要软烂、温热,味道清淡。

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