我今年25岁，身高177厘米，体重不到210斤，最近去健身房，自己吓锻炼，有人能提供给我一些健身房的减肥计划吗？顺便练胸肌，我想2个月到190斤。跪求高手谢谢，说详细健身器械。

　　笑..。每天慢跑1个小时..一个月你最少瘦15斤...后面就慢一点..。

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