56健康网本人目前24岁，净身高173CM。由于近两年长时间加班工作（坐办公桌前的那...
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男生 身高180 体重95KG 体测2度肥胖 腹部脂肪较多 有点含胸驼背圆肩 下...
方法吧（目前为止16天，我感觉瘦了点，但是体重没降）身高190体重104.3公斤 我目前在
房一般先器械35-50分钟，每样器械做两组，每组大概10-12个，5-7个器械左右！ 然后我去骑磁控
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性别：男 身高：179 体重：83.4.5左右 肥胖部位：特别是臀部，大腿，胸...
我建议刚开始一周2次肌肉训练，4次有氧运动。星期1.4肌力训练：先做好准备活动，然后执行以下3项动作：1、俯卧撑：力竭为一组（要标准执行）高、中、低姿各1组，刚开始不行就用跪姿（每组尽量多做几个）呼吸：下去的时候吸气，起来的时候呼气2、...
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去健身房健身 不想请教练 就想自己练 年龄26 身高166 体重154 主要是对 ...
(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的...
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我23岁，身高168，体重85公斤，属于肥胖了，肚子上有肉，现在办了张健身...
有氧运动 比较健康 做做拉伸不容易肌肉拉伤 你找要了解 什么叫有氧运动就简单了 练法很多自己编排也行有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧...
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男 30岁 176CM 79KG 主要是胃、腹部胖，脂肪聚集，下身和四肢并不胖，由...
。 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比 如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-1...
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我身高178，体重84KG，比较壮，现在寒假，在健身房办了张卡，想趁假期减...
1.178CM，标准体重应该在73KG左右，体重过了点。得减掉了。 2.减脂要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。 另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个
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为了过年相亲，特地办了一张健身卡，能吃苦，能坚持，希望有大佬给制定...
时间：安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态...
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我今年24岁，身高178厘米，体重163斤，因为平时工作都是坐办公室，很少...
房是对的，你的体重不是很重，经过一段时间正确训练很快就可减掉脂肪。 每天或隔天到
房先跑步，跑步机跑步20-40分钟。休息10分钟左右，少量喝水、饮品等，不可急喝。之后进...
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我身高175，体重79kg，由于工作关系长期饮酒，身体没什么肌肉含量，现在...
效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得...
