危害，因此如果在平时不注意积极控制饮食，再加上也没有针对性的运动锻炼的话，小肚腩随时随地就会出现了。那肚子瘦身的方法有哪些？怎么瘦肚子才靠谱？下面我们一起来详细了解一下！

　　肚子瘦身的方法有哪些？减肚子就是要去减掉身体的脂肪，因此想要更有效地“抛弃”我们的小肚腩，首先就应该从源头开始做好控制，注意要控制好自己的饮食，控制好自己的嘴巴，每天多吃些富含膳食纤维、低脂的蔬菜和水果，这样可以促进胃肠道蠕动加快，能够有效解决便秘的问题，同时也能够更好地控制热量的摄入，对瘦肚子、全身都是很有帮助的。

　　（2）晨起一杯白开水每一天的清晨，我们起来之后喝一杯白开水，可以促进我们身体的新陈代谢。也可以尝试在白开水里面加入一些蜂蜜，或者和一杯含有纤维素的水，可以有效的促进我们的肠道蠕动，从而减少我们出现小肚腩的情况。

　　对于肚子瘦身的方法有哪些这个问题，每天早上起来的时候顺时针按揉我们的小腹，一方面可以促进胃肠道蠕动，促进宿便的排出，另外一方面也能够使腹部脂肪处于更加柔软容易被燃烧的状态下，接下来再做些针对性的运动锻炼，瘦肚子的效果就会非常好了。

　　仰卧起坐是专门针对腹部核心肌群而进行的一项运动锻炼，对于小肚腩比较严重的朋友，每天都做至少5~8组的仰卧起坐练习，久而久之小腹会变得越来越平坦的。

　　以上就是关于肚子瘦身的方法有哪些的相关内容介绍，其实瘦肚子并不是一件特别艰难的事情，只要找到自己小肚腩突出的原因，再针对性改变日常不良生活习惯，针对性地做好运动锻炼，最终的效果自然不会太差了。但是如果只是以应付式的心态去面对，那么最终的效果毫无疑问会变得差强人意。

　　冬天是吃火锅的季节，有些朋友喜欢配上一瓶冰镇可乐或啤酒才觉得过瘾。殊不知这样做，正在大大地伤了你的脾胃，到明年夏天胃病高发的季节，可别捂着胃后悔莫及。

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