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腹肌是人体部位最难锻炼出来的，要坚持下来并且在饮食上也要注意，尽量少吃高脂肪、油炸食品，特别是晚上九点以后少吃东西，如果
实在饿可以吃点水果就好了。其实每个人都是有腹肌的，只是强与弱而已，想锻炼出漂亮的腹肌还要结合有氧运动效...
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上的赘肉需要通过全身性的有氧训练来实现。 2、想让腹肌突显的话，就要做两件事。一是要减少
上赘肉（脂肪）的厚度，二是要塑造腹部肌肉的线条。前者需要你进行规律的有氧运动才能实现...
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教练培训基地和大家主要聊一下运动。 如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把
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床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平...
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锻炼，为了避免走弯路，所以一上来就请了健身私教。 到现在一共上了3节课，最明显的应该就是
了，赘肉少了些，重要的是能感觉到肌肉。虽然每节课的锻炼的部位不太一样，但是腹部运动是节节必有的，与你一同分享一下： 上腹...
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脂肪的： 1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 5、跑步3分钟+徒手箭步蹲...
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没有局部减肥！ 记住记住记住！脂肪是全身一起减的！背一百遍...... 脂肪代谢是一个全身的系统循环过程，从来没有局部减肥的说法，我们所说的
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一个月几乎天天都去跑步也在30分钟左右，还有动感单车。仰卧起坐也在坐...
减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标...
