核心提示：在生活中大腹偏偏的人不在少数，尤其长期久坐在办公室室前更容易出现这种情况，再加上平时饮食方面没有任何控制管理，导致腹部有大量脂肪堆积，堆积量越大，肚子突出情况越是明显，甚至有人真的像是怀孕几个月的样子，这种情况不分男女，只要平时生活习惯方面没有注重管理的情况下，都会有这种困扰。当腹部大到一定程度后就连自己都难以接受，只能通过一些方法开始瘦肚子计划。很多人都说练习减腹操减掉大肚腩的作用是不错的，是真的吗？

　　在生活中大腹偏偏的人不在少数，尤其长期久坐在办公室室前更容易出现这种情况，再加上平时饮食方面没有任何控制管理，导致腹部有大量脂肪堆积，堆积量越大，肚子突出情况越是明显，甚至有人真的像是怀孕几个月的样子，这种情况不分男女，只要平时生活习惯方面没有注重管理的情况下，都会有这种困扰。当腹部大到一定程度后就连自己都难以接受，只能通过一些方法开始瘦肚子计划。很多人都说练习减腹操减掉大肚腩的作用是不错的，是真的吗？

　　减腹操减掉大肚腩具有非常强的可实施性，减腹操是健身操中的一种，从字面意思就能理解它是针对腹部的一项训练方式，练习起来比较简单，非常适合平时不太参与运动的人练习，等个人运动能力有所提升后再开始练习较为复杂类的减腹操，不建议直接跳级练习会因为身体运动能力弱增加压力，也会影响动作标准度。推荐几个非常简单的减腹操，适合初学者练习。

　　配合呼吸，身体平躺，在吸气时调整身体动作，放松身体肌肉，将腿部拉向胸前，右脚保持腾空状态，不要着地；在吐气时则可以反复练习这个动作，这样上下腹部肌肉能得到很好的锻炼作用，在伸直后右脚要不断拉向胸前，双手环抱膝盖这个部位，把上半身尽可能撑起来。反复练习这个动作，效果会更好。

　　同样要在一呼一吸之间完成动作，在吸气时，手背潮上，双手自然伸直与肩膀呈一条直组，两侧腿部做上下重合的姿势，尽可能贴近地面并最大程度去刺激到侧腰部肌肉，从而实现拉伸作用。在吐气时，手臂要举过头顶，双腿屈膝并拢并立起，挺直腰板将所有力量集中在躯干与膝盖上，然后尽可能将后脚跟踮起，感受大腿内侧在被施力，有助于拉伸全身肌肉。

　　说实话，利用减腹操减掉大肚腩这种想法是非常切合实际的，只要运动量做到位，就有机会将腰腹部堆积的赘肉消除，所以这里也有个条件就是运动量要达标，否则效果会受影响。再者就是饮食方面要做配合，这也是非常关键的。

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