3.如果严格客观来回答这个问题，局部瘦身有点效果，但效果几乎可以忽略不计。当然，也存在一些个性差别，会因人而异。但是真正通过局部瘦身的办法瘦下来的人，数量少之又少。可以负责的说，局部瘦身效果不大。

　　3.肥胖人士可以针对性的去锻炼身体某个部位，比如锻炼腹部。其实，对于肥胖人士而言，脂肪是全身性的，只是根据性别和生活习惯不同，不同人容易堆积脂肪的部位不一样。想要瘦局部，首先就要瘦全身，全身瘦下来四肢、腰腹自然而然就能瘦下来。

　　4.腹部的训练就像其它任何训练一样，都是为了练习以及加强一块特定的肌肉。腹部训练可以加强核心，而核心的稳定在大重量杠铃训练时非常有帮助。

　　5.但对于菜鸟来说，如果已经在做杠铃训练，没有必要再去做多余的核心训练，因为杠铃训练已经练到了核心。当然，你也可以徒手去锻炼，比如卷腹，仰卧体坐，两头起等等，都是可以刺激加强腹部肌肉的，也都能达到你的训练目的的。

　　6. 局部减肥是几乎不可能的，一定要通过全身的减肥才能达到想要的效果。而你们现在应该已经知道，想要减肥，一定要配合饮食，一定要创造热量赤字，不管你做1千个还是1万个仰卧起坐，如果你没有在一个卡路里赤字的状态，肚子就瘦不了。

　　声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。

未经允许请勿转载：56健康网 » 局部减脂真的可靠吗？