56健康网人患上了病痛理所当然上医院找医生诊治，然而有更多的人，每当工作疲劳，家务繁多，精神压力过重产生身体或精神疲惫处于亚健康状态时，大多不会去找医生，就是找医生，医生可能也不能有效地诊断出病情 来。那么，亚健康的人往往会采取比较传统的、被动的方法来调节身心平衡，维系健康水平，如蒙头睡上一觉，加强膳食营养，吃点补品、补剂，给身体充充电。自从有了量化后的体质测定标准，我们评价体质状况、诊断亚健康状态就有了依据。尽早调整亚健康状况，仅仅依靠体力充电、营养补品等途径显然是不够的，应该进行体质测定，由此了解自身的体质状态，有针对性地进行体育锻炼。这比传统的其它方法效果更佳，调节作用也更加明显。科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此，亚健康人也需要运动处方。实际上，运动处方是体质测定后根据每个人的不同情况开出的，诸如年龄、性别、体质状态、心理特点、志趣爱好、体力状况、健康水平等作出的具体要求，处方上仔细规定了相应的运动项目与方法、运动强度、运动时间和运动频率以及注意事项，这也有点像医生给病人的药方一样具体明确，便于健身者的自我操作。
人之所以产生疲劳的感觉，是由于体力和脑力劳动的时间持续过久或劳动强度过大，体内组织器官急需要的营养和氧气供应不足，代谢废物乳酸和二氧化碳（两者有合称疲劳素）积蓄增多，此时需要有效的休息，是代谢废物从体内排出，从而消除疲劳。因此，感到疲劳本身是对人体健康的一种保护性反应。目前的保健新观点是不等疲劳出现就应该休息（称主动休息），因为疲劳既现，说明身体已经受到某种损害，也许这些损害尚不可见，但却在侵蚀着健康、生命。主动休息则可保证身体免受损害，有利于体脑的保健，人们把主动休息称为健康的金钥匙。
近些年亚健康一词越来越频繁地出现在媒体及医疗保健的宣传品中，成为人们养生保健关注的重点。那么什么是亚健康，它有什么样的表现，又该怎样去预防呢？生活中有一部分人经常感到全身乏力、头昏、头痛、胸闷、心慌，常有气短、情绪低落等现象，但到医院多次检查却无明显器质性改变。针对这种情况医生往往用亚健康状态来解释。
亚健康状态是一种介乎于健康与疾病之间的表现，其中半数以上可能进而发展为高血压、冠心病、糖尿病等器质性疾病，因而对于亚健康状态亦不可掉以轻心。
亚健康状态多见于4O岁以上的中年人，引起这种状态的原因不明。国内研究认为这种状态的产生可能与微循环紊乱有关，主要是由于血粘度增大，使得血液在流经微血管速度减慢、血流不畅，致使营养物质交换不全，代谢产物瘀积不出，结果便引起了身体上的各种不适及心理上的不平衡、不稳定。
俗话说：流水不腐，户枢不蠢。中医理论亦认为：血流如水是活血，血流不畅要活血化瘀。因此，对于亚健康状态的人来说，虽不需要药物治疗，但应从活血化瘀、降低血粘度、改善微循环状态来加以防治，以避免由亚健康转向不健康，即疾病的发生。
首先，中年人对亚健康状态的知识要有所了解，对其予以关注，不要认为亚健康没啥关系而掉以轻心，但同时也不能过分看重亚健康而无病呻吟。应当保持稳定心态，关注它但不害怕它。
其次，运动是活血化瘀的一剂良药。凡已呈现亚健康状态的人更要重视。积极参加适宜的运动锻炼，每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。
第三，饮食是降低血液粘度的关键。亚健康状态的中年人要使自己饮食保持低脂、低糖，并且要戒烟和少饮酒。因为饮食上的不合理容易使血脂异常，增加血粘度，不利于微循环功能。
第四，注意多饮水。目前多饮水已成为养生保健重要方法之一。尤其是中年人应注意每日给机体补充足够水分，可以起到增加血容量降低血粘度，调节微循环紊乱的效应，不应对此不予理睬。
总之，按现代健康概念，不得病并非就是健康。亚健康虽不是病，但它是影响人体健康的不和谐因素，应当通过生活方式的积极调整来改善它，消除它，使我们获得线. 亚健康与微循环
由于各种疾病引起的一种疲劳,不同于生理性疲劳。是这些病的先兆之一。有多种疾病会出现自觉疲劳、无力等明显的先驱症状，诸如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血、血液并和癌症等都可使患者感到莫名其妙的疲劳，这种疲劳与体力、脑力、心理性疲劳性质完全不同，其特点有三：
一．是在健康人不应该出现疲劳时出现，比如活动量本来不大，持续时间不长，在平时是不至于出现疲劳的，但这时却出现了。与生理性疲劳不同的是没有明确的诱发因素，如果不通过医生全面系统的检查，无法找到原因，所以又称原因不明疲劳。
二．是疲劳的程度严重，消除得也慢，适当休息之后也不易消失。只有在疾病治愈后，疲劳才会消除。
三．是这种疲劳常伴有其他症状，如低热、全身不适、食欲不振或亢进等。一旦出现这种疲劳，便是疾病的征兆，因此每当发生原因不明，又不易消除的疲劳，同时又伴有某些症状时，千万不可掉以轻心，应及早去医院找医生诊治。
由于各种疾病引起的一种疲劳,不同于生理性疲劳。是这些病的先兆之一。有多种疾病会出现自觉疲劳、无力等明显的先驱症状，诸如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血、血液并和癌症等都可使患者感到莫名其妙的疲劳，这种疲劳与体力、脑力、心理性疲劳性质完全不同，其特点有三：
一．是在健康人不应该出现疲劳时出现，比如活动量本来不大，持续时间不长，在平时是不至于出现疲劳的，但这时却出现了。与生理性疲劳不同的是没有明确的诱发因素，如果不通过医生全面系统的检查，无法找到原因，所以又称原因不明疲劳。
二．是疲劳的程度严重，消除得也慢，适当休息之后也不易消失。只有在疾病治愈后，疲劳才会消除。
三．是这种疲劳常伴有其他症状，如低热、全身不适、食欲不振或亢进等。一旦出现这种疲劳，便是疾病的征兆，因此每当发生原因不明，又不易消除的疲劳，同时又伴有某些症状时，千万不可掉以轻心，应及早去医院找医生诊治。
我国女性处于亚健康状态的人群数字惊人的庞大，前不久公布的几个大城市对中年妇女所做的一次调查表明，有60%以上的女性受到亚健康状态的困扰。在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果也显示：66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；62%的人经常感到腰酸背痛；一干活就感疲劳的人占58%；爬楼吃力和记忆力明显减退者占57%；皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定等为48%。
可能你常听身边的人向你描述自己的某些状况，失眠、疲惫、记忆衰退往往是出现频率最高的词汇，也许有些体征你也会出现，只是没太在意，可是这些越来越凸现的问题正在引起医学家们的关注。就像有一只无形的大手，亚健康正引领着现代人走进一个无助的灰色世界。
亚健康又称为世纪病。顾名思义，亚健康指的是介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态，主要表现为已出现明显身心不适现象但机体无结构和代谢的异常。在日常生活中，亚健康可以间断或持续地伴随在你身边，但不容忽略的是，它往往是脏器各种疾病的重要起源和基础。它的出现已经在警告人们，如不加重视，疾病就会接踵而来。
女性与亚健康的关系从没有像现在这样密切。就在一年前，由深圳妇女规划小组公布了一项调查报告：生活、工作在该市的各机关及事业单位的各阶层女性普遍处于亚健康状态，自觉身心疲惫、受失眠困扰和感觉烦躁易怒的比例均高于男性。由此可见，现代生活中女性在承受无处不在的竞争所带来的日益沉重的心理压力时，身心比男性更容易受到伤害。对此，北京市妇女保健所所长主任医师丁辉在接受记者采访时作了如下一番深入的分析。丁辉认为，现代女性承受着来自工作和家庭的双重压力，长期处在高应激状态下，而应激正是亚健康形成的关键机制。她解释说，应激反应本来是机体遭到外界刺激后产生的应答反应，如神经兴奋，激素分泌增多，血压上升，心率加快等，应该说，这种情况是正常的，只要其强度、频率和持续时间适当，不会对人体造成损害，可一旦这种刺激超出人体承受能力，或者长期、反复地出现，将会造成病理性损害，出现诸如失眠、持续疲劳、乏力、食欲不振、烦躁不安、精神难以集中、记忆力减退等症状，这就是亚健康状态。
作为女性健康问题的专家，丁辉对于女性的亚健康状态有着很深入的研究。她认为这不仅与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理问题关系密切，诸如怕被淘汰，怕不受重视心理负担过重，自我期望过高等。她说，女性在35-45岁期间正是事业的上升期，而与此相对照的是，这一时期也正是女性生命周期中的疾病形成期，如果这一时期不加强保健，那么健康状态容易滑入低谷。
正是基于对女性亚健康状态的深切关注，北京市妇女保健所率先引进了一台超高倍多功能显微分析仪用于亚健康临床诊断，一时间引起世人关注，门诊预约电话响个不停。丁辉大夫介绍说，这项用于亚健康诊断的技术在一些发达国家已很成熟，并被誉为健康的预警器和保护神。它的原理是通过放大2万倍的末梢血标本，直接观察血细胞的形态、结构、活动情况，早期发现和预测病情，为医生诊断提供重要信息。由于受检时只需要患者的一滴血，几乎感觉不到痛苦，因此为此项技术的推广提供了便利。丁所长介绍说，一滴血内储存着机体的信息，这是以细胞形态学、全息胚细胞理论为基础，应用于健康测量学的一项技术。通过测量得出量化的体质测定标准，从此亚健康不再是一种说不清，看不见的模糊状态了，医生可以藉此评价测量者的体质状况，诊断亚健康有了依据。
在北京市妇女保健所妇女亚健康保健咨询诊疗室里记者看到，医生将一位女士手指上挤出的一滴鲜血依次涂在两片玻璃片上，玻璃片被放在那台类似显微镜的超高倍多功能显微分析仪上，顿时，一颗巨大的血液圆形平面出现在计算机屏幕上。奇妙的现象发生了，罩着紫色光环的双凹圆盘状的红细胞在漫不经心地游走；呈不规则形状的白细胞伸出触角；白细胞中性粒细胞正要吞噬入侵者；小黑点状的血小板偶尔掠过视线；突然，一块团状的垃圾飘浮而过……被检测者好奇地和医生一起观看着自己正在活动着的血细胞片，医生指着色彩斑斓的干血片讲解道：你是过敏体质，现在这个季节可要注意！消化不好吧？好好做个检查，排除一下其他疾病；从血片上看您的盆腔有炎症，要到妇科认真查一下。通常做完这些检测后，医生都会提出一些预防或治疗的措施，必要时还要给患者制定一个个性化的保健方案。
除了对血液中的成分进行分析外，丁辉大夫介绍说，检测的作用还能通过对血液的结构形态的观察来判断人体是否有发病的征兆，以便提前预防。丁辉说，从现代健康观来讲，纯粹医疗的时代即将过去，我们更重视的是科学保健，防患于未然。在谈及目前女性的健康状况时，丁辉显得忧心忡忡，因为在他们所做的300多例健康检测中，仅心肌供血不足者就占受检者的55%，胃肠消化欠佳者占38%，其他呈明显亚健康状态的比例更高。
现代女性处在快节奏的生活和特殊的竞争环境中，因此我们应该建立全新的保健理念：即健康的生活方式，合理膳食，坚持每天快步行走一小时，每周一次出汗运动，保持平和、乐观的心态。相信，如果你真正做到了以上几点，彻底摆脱亚健康的那一天也就为时不远了。
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亚健康（ｓｕｂｈｅａｌｔｈ）也称第三状态，于萍说，我们常常都认为，人只有健康和患病之分，但新的医学研究早已表明，人在健康与患病之间还存在着一个中间状态，即第三状态，也是常说的...
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