安全又快速的话，建议使用拒胖子，这个不用节食、运动，只是通过调整饮食结构达到减重的目的。现在食谱已经很完善了，可以下个自己查。

　　减肥要看什么体质，要有长期的计划，制定详细的方案，才会达到快速减肥。比如年轻女性，或者肥胖，或者运动少的，要求进食前先饮水或先吃蔬菜水果等，再进食主食，这样可以达到饱腹感，吃的少一些。还可以吃中药，中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些健脾补肾，通便化瘀作用的，又有减肥作用，还能增强体质，效果比较好。

　　管住嘴迈开腿。减肥一定不要去吃药，对身体伤害太大，而且会反弹。首先，选择一种自己喜欢的运动，比如瑜伽、拉丁舞、民族舞等，坚持每天练，既能提升自身气质，也能减肥。其次，注意饮食。减少主食的摄入，但不是不吃主食，主食中含有丰富的矿物元素，不吃主食对身体有害；多吃蔬菜和优质蛋白，补充身体所需营养。最后，餐后不要着急坐或躺，站立20分钟。这是安全健康的减肥方法，我就是这么做的，坚持一个月就会有效果的。

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