疼就对了，这个动作可以说是“腰椎杀手”，在我们的脊柱旁边长着一个个横着的小骨头，它叫横突，是用来稳定我们的脊柱的

　　胸椎段的横突非常小，因为胸椎段已经有肋骨了，肋骨可以稳定我们的胸椎段，所以横突作用不大，而腰椎段的横突就比较大，腰椎段只有横突可以稳定腰椎

　　横突不是直接从脊柱上长出来的，而是像齿轮一样一个个跟脊柱卡住的，腰椎这样前后剧烈摆动，脊柱和横突容易松掉，容易造成腰椎磨损

　　没想到吧，看似毫无技术含量的减肥操，可能正在慢慢损害你的身体，除了这些魔性的减肥操，连最常见的拉伸，可能都会对腰部造成伤害，动作不正确，不仅拉不到韧带，还容易伤腰，杀伤力不比减肥操小...

　　人人都会的平板支撑，看似简单，实际上也有很多“坑”，一不小心就把“平板支撑”，练成了“伤腰支撑”

　　不能说所有健身视频都是不靠谱的，只是对于小白来说，他们无法分辨哪些是哪些是博眼球，哪些是正经教学

　　运动是好事，不过没有健身基础的人，还是不要盲目模仿，长期用错误的姿势健身，堪比“自残”，到时候肥没减下来，人先进医院了

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