重要的事情说三遍，饮食!饮食!饮食!管住嘴，迈开腿。刚开始减脂不需要纠结方式，最重要的是打开热量缺口。有条件的话请自行计算一天饮食中包含的热量，你的基础代谢值，运动消耗热量。务必保持一天500至800大卡的缺口，一夜暴瘦都是骗人的，一周能减掉一斤脂肪已经算相当不错了

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