健康定义： 世界卫生组织对“健康”作如下定义：健康不仅是没有疾病或疼痛，而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态，这种状态有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于调节系统对内环境稳定的维持。

　　（1）世界卫生组织称其为即不是健康也不是疾病的第三状态。

　　可以更通俗地讲，就是老感觉不舒服又查不出病，或者说虽然查出一些问题，但这些问题又不足以解释我们身体上的这些症状。这就叫亚健康。西方医学叫医学难解释症状群（ Medically unexplained symptoms ，MUS）

　　具体的讲亚健康多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据；人们偏离健康但未导致实质性病变，临床检验显示临界状态。有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退与心理失衡状态。

　　（1）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；

　　（2）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；

　　（3）社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；

　　（4）道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

　　2）慢性疲劳综合征（CFS）： CFS具有国际统一标准；CFS在18岁以上成人发生率仅为0.004%，而亚健康则为70%；亚健康状态多数可以通过积极干预恢复健康，CFS则仅有30%可以恢复健康状态。

　　4）生理衰老 生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的，这有别于病理性衰老。由于生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，所以在某种意义上讲，生理性衰老的人即为亚健康状态。

　　我们的个人行为调整： 包括吃、喝、玩、乐的行为。 管好自己的入口-嘴巴， 不乱吃， 学会或重新回到俭朴有规律的生活，多走路少坐车。

　　（2） 保持心理健康 学会处理来自生活、工作、人际关系、感情、个人成就追求等压力。清醒的认识自己的“惑”，学会面对困惑和诱惑，通过自己的学习和提升，保持不惑。

　　世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。

　　中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。

　　我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

　　亚健康与国外的慢性疲劳综合征是一回事，都是对以慢性疲劳为主要特征的一组躯体心理症状的研究，但也有学者持不同意见。美国是最早开展慢性疲劳综合征（CFS）研究的国家。1988年，美国疾病预防控制中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）正式命名了“慢性疲劳综合征”并确定了定义。1994年，国际慢性疲劳综合征研究组（由美国牵头，澳大利亚、英国等国家研究者共同组成）对慢性疲劳综合征的诊断标准进行了修订。

　　慢性疲劳综合征定义：临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。该疲劳是新发的或有明确的开始（不是终生的）；不是持续用力的结果；经休息后不能明显缓解；导致工作、学习、社交或个人活动能力较以前有明显下降。

　　由于各研究采用的亚健康定义不统一、应用的调查问卷或量表不统一，各研究报道的亚健康检出率差别也较大，大多在20%-80%之间。亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发。

　　导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

　　亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。

　　临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

　　如果真有亚健康，确实需要改变了，包括工作和生活状态，日常工作方式，把自己调整到一个更健康状态。

　　现在的很多年年轻人尤其是学生不会被学业累趴下，反而会被自己的双手掏空身体，这就很可惜了

　　再者就算毕业工作了，也不能过度贪恋房事，我推100公斤的肌肉猛男，两年前找到我诉苦，说他从小学开始就会撸管了，目前非常喜欢意淫，一直到毕业后找了个女朋友，性生活不是很理想，可以说非常差，阳痿时好时坏，找了中医开汤药调理期间都不曾忘记频频用意淫加以测试，美其名曰：我不测试怎么知道好了没好呢

　　像这种人呢，他的人生目标并不是很明确，唯一的爱好就是意淫和房事，不得不承认这个东西很刺激，非常诱人，加上大环境世风日下，各种软色情信息冲击着各个年龄段的人群。尤其是年轻人的身体，一代不如一代。

　　中医对意淫解释的很清楚：念动则精自走，这是一种暗中亏损，时间稍微长一点你就会感觉腰腿酸软，这是危害不小的一个信号，假如意淫后干重活，很容易扭到腰

　　本来汤药调理阳痿期间完全禁欲的话，一个月左右就会进步非常明显了，如果不听话就算再多治几年结果也是一样的，以肌肉猛男为例，两年多过去了，女朋友早就跟人跑路了。更可悲的是肌肉猛然自身唯唯诺诺，胆小如鼠，竟然说女朋友跟人跑了之后，自己更没信心坚持调理，那咱就打开天窗说亮话吧，你到底是为谁活着呢？

　　亚健康是指：人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

　　1、健康：传统健康指身体没有疾病，世界卫生组织提出健康不仅指身体没有出现疾病、或虚弱现象，而指生理上、心理上和社会上的完好状态。包括躯体健康、心理健康、社会健康。涵盖为“五快”和“三良好”。“五快”指吃得快、排便快、走得快、睡得快、说得快，“三良好”指个性良好、社会适应良好以及心态良好；

　　2、亚健康：表现为头晕乏力、胸闷气短、疲劳乏力、记忆力减退、睡眠障碍、注意力集中有困难，甚至心情抑郁、情绪低落、人际关系紧张、体力下降、活力下降以及社会适应能力下降，检查无任何阳性指标。世界卫生组织把亚健康称为第三状态、灰色状态、疾病前状态。

　　健康是指：一个人身体各方面生理体征检查都正常,精力旺盛,而且具有正能量。

　　亚健康：是指人的身体，处于非正常的状态，却没有达到疾病的程度，处于健康和生病之间，是一种临界状态，此时人会感到轻微的不适，如，精神不振，食欲不佳等，对继续生活和工作防碍不大，但是建议调整生活作息，回复健康，使身体达到最佳状态，那么能提高你的个方面身体机能。

　　疾病：是指一个人不光出现生理体征异常而且导致身体各方面不舒服,甚至影响正常的生活。

　　亚健康不用吃药，非健康就该吃药了。亚健康就是为将来的不健康做准备。当代人只有15%是健康的，15%是有病的，70%是亚健康。区不区分意义不大，消除亚健康是上策！

　　亚健康是20世纪末期才出现的一个名词，是一个相对于健康和疾病而言的概念。

　　目前，对亚健康或亚健康状态尚无统一规范的明确定义，不同学者对这个概念有不同的定义。

　　近几年的研究中，研究者们比较一致地认为，“亚健康”应从生理、心理、社会适应能力三方面去描述，这也对应世卫组织对健康的定义。

　　而对亚健康状态的描述则比较强调个体感受到不适，生理、心理、社会能力降低，但无明确诊断疾病，或有明确诊断但所患疾病与目前不适状态没有直接因果关系。

　　通俗的说，亚健康是一种非病非健康状态，是介于健康与疾病之间的状态。故又有“次健康”、“第三状态”、“灰色状态”等称谓。

　　对我们每个个体来说，每个人都在健康—亚健康—疾病—死亡连续统一体中占有一个位置，并且随时间推移和机体状态、环境变化，经常处于波动之中。

　　亚健康状态主要的表现是疲劳，以及与疲劳相伴发生的或由疲劳引发的一系列症状。处于亚健康状态的人，不适表现多种多样，而且不固定。

　　3、社会表现：家庭不和睦，工作、学习困难，人际关系紧张，难以承担社会责任。

　　1、精神神经系统：常见头晕头痛、精力不集中、记忆力下降、疲乏无力、易紧张激动、失眠多梦、恐惧等；

　　2、心血管系统：可有心慌、胸闷、气短、心律不齐和血压不稳，活动后易出汗等；

　　3、消化系统：可有食欲不振、消化功能下降、腹胀、两肋疼痛，有时排便次数增加或出现腹泻；

　　看到这里，也许有人会说，哎呀，我现在就有这些不舒服的表现，我是不是亚健康？

　　你先静一静，不要惊慌、盲目判断。如果身体难受，应先去医院找医生看看，是不是得了什么疾病，因为有些疾病也会出现这些症状。只有在排除疾病原因外，才考虑是不是亚健康造成的。

　　迄今为止，国内外尚无统一的亚健康状态诊断标准，一般是在排除疾病的基础上，主要依据主观症状来判断。

　　看大家回答的那么专业，我就简单易理解的回答一下，亚健康就是区别于健康和不健康之间的，身体会有一些不舒服的感觉，但是还没有发展到大病需要住院治疗的阶段，这个时候就需要注意调理身体了，可以关注“超人红姐”公众号，每天都会分享有用的生活健康知识，帮助亚健康的调理；非健康简言之就是身体不健康了，吃药做手术轮番上阵了，这个时候已经很严重了，一定要在亚健康的阶段就开始预防咯

　　亚健康不只是处于健康与非健康、疾病之间的一个状态，我更愿意理解为是一个过程。

　　健康到非健康甚至是疾病一定是有一个中间过程的。而导致这种转变的原因很多，比如外在环境饮食、运动、工作等，内部因素如心理、体质等等等，所以导致了很多疾病越来越年轻化，也催生出许多种“现代疾病”。

　　阿兹海默症不再是老年人专属，年老就会忘事？现在来说真不一定。癌症成为全球第二大疾病，目前尚无明显有效的治疗方式。导致健康转变的过程我都理解为亚健康。

　　亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出“一多三退”（疲劳多；活力减退、反应能力减退和适应能力减退）的一种非健康非患病的中间状态。有人认为其特点是“我没有病，但我不健康”。“没有病”是医生说的，因为诊断疾病无依据； “不健康”是患者说的，因为他感到痛苦的折磨。

　　一是经过及时有效的调控，可向健康状态转变；二是任其发展进一步恶化，转向疾病态，甚至出现“过劳死”（一种因过劳导致未老先衰，猝然死亡的现象）。

　　世卫组织《迎接21世纪的挑战》中明确西医学正从“疾病医学”向“健康医学”发展;从重治疗向重预防发展。“好的医生应是使人不生病的医生，而不仅是把病治好的医生 ”。

　　世卫组织报告显示，导致疾病的各种危险因素都是可干预的。通过控制危险因素，至少可以预防８０％的心脑血管病、ＩＩ型糖尿病和４０％的肿瘤。

　　据世卫组织统计，影响人健康的因素中，遗传占15%；社会条件占10%；地理条件占7%，医疗条件占8%，自我保健占60%。就是说在医疗条件极好的情况下，你健康的保障也只有8%。而自我保健才是健康的关键。

　　关于合理膳食这块，我推荐多食用蜂花粉，蜂花粉的营养非常丰富，被称为“全能的营养库”，此种说法为何？

　　原来花粉蕴含21种以上氨基酸、16种以上矿物质、16种以上维生素、94种以上酵素辅酵素、28种以上核酸以及多种碳水化合物，其营养价值非常高，“梳妆台前一百次，不如一次蜂花粉”的说法并非空穴来风。

　　平时多实用花粉可进行内在的一个调养，强身健体，有效调理亚健康的一个状态。另外，食用花粉也是可以美容的，对女士们来说是非常不错的选择哦~

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