夏天来了，小编低头看了一下自己的肚子，叹一口气，看来真的要减肉肉了！减肥，一直以来都是经久不衰的话题，每个人都希望自己能够拥有完美的身材，这样不仅是对自己负责，同时还可以收获周围人羡慕的眼光。

　　因为，大多数蔬菜都是体积大而热量低的食物，可以吃饱又不至于摄入太多热量。但选择水果做凉粉时，要注意不要选择高热量的。

　　夏日减肥，吃一些清热败火的美食也很重要，如大麦茶、荷叶茶、荷梗茶、荷蒂茶，都有清暑利尿、清热解毒、通气行水等效果，适量吃，几乎没有什么副作用。注意，还要配合适量的运动。

　　很多人会在减肥期间，拿生菜当作减肥餐，生菜除了有助于减肥瘦身以外，还有其他什么作用呢？

　　生菜中含有一种叫做甘露醇的物质，这种物质能够促进血液循环，因此能有效预防部分常见疾病。生菜还具有抗击病毒的作用。生菜中含有一种干扰剂，能够抑制部分病毒生成。经常食用生菜的朋友往往也不容易被普通病毒感染，免疫力更强一些。

　　西兰花原本只是作为西餐的点缀出现，因为味道鲜美而被发掘。如今，西兰花已成为一道家常菜，而它的营养价值，也慢慢被人们所了解。

　　西兰花中含有脂肪、碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等的含量都很丰富，它的矿物质成分比其他蔬菜更全面，其中的某些微量元素是人体自身不能合成的，也对于健身人群也是最需要的。

　　以前刚开始，很多人在减肥期间会选择吃水煮西蓝花，但是经过一段时间，很多人“发明”除了各种西蓝花搭配其他食材做出的低热量“美味”。说到这，小编也想尝试用减肥食材做出各种“美味”了！

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