随着生活节奏的加快，每个人的生活压力也越来越大，一些朋友在生活中总是会觉得很疲倦，提不起精神，这很有可能就是因为过度疲劳所导致的。如果身体长期处于疲劳的状态，对身体来说是非常没有好处的。

　　这个时候就需要适当的放松自己，让身体保持平衡的生活状态。所以减轻身体上的疲劳感是非常重要的一件事。

　　过度疲劳总是在不知不觉中找上门来，当发现过度疲劳的时候就是很严重了，那么过度疲劳到底有什么症状呢？

　　1、失眠是过度疲劳的一个非常明显的表现。如果一个人晚上睡不好觉，内脏无法休息和修复，这就意味着身体陷入了过度疲劳的状态。

　　2、经常头痛或胃肠功能障碍也是过度疲劳的一个表现，这种头痛可能会表现为偏头痛，主要由过度的精神压力和疲劳引起，与胃肠和人类情绪的变化密切相关。

　　3、过度疲劳的人总是控制不好自己的情绪。做事情容易容易发脾气，莫名其妙的烦躁，难以控制自己的情绪，容易被一些小事激怒。

　　4、过度疲劳的人总是感觉没有精神。感觉自己每天都很疲惫，经常是白天都会非常的困，感觉浑身软弱乏力，提不起精神，昏昏沉沉的，不喜欢和朋友或同事交谈，工作过程中精力难以集中，喜欢开小差，好像没睡醒一样。

　　5、如果体重突然增高或者骤减也是代表可能过度疲劳了，如果是骤增说明可能压力过大，如果骤减说明可能因为疲劳导致了内分泌紊乱，容易便秘、腹胀或拉肚子，食欲差且厌恶油腻，总觉得饭菜没味道。

　　当发现自己过度疲劳了一定要及时调节，避免过劳严重而引发其他的并发症，那么过度疲劳了应该怎么办呢？

　　1、需要劳逸结合，注意休息，保证八小时以上的充足睡眠，睡前可以听听音乐、喝杯温牛奶，或者用温开水泡脚帮助睡眠。

　　2、可以通过饮食来调节，注意饮食以清淡和营养为主，不要吃辛辣刺激的食物，建议多吃蛋白质和维生素丰富的食物。

　　3、适当的进行一些体育锻炼来提高身体素质，给自己放松一下，做一些能让自己开心的事情，缓解过度疲劳产生的不适。

　　生活中，每个人都会为了自己的梦想或家庭奋力拼搏，自然而然的就有了有疲劳的感觉，但大多数人都不会把这当回事，认为休息一下就会好。其实，当发现自己过度疲劳了，一定要及时采取适当的措施进行调整。

　　日常生活中，一定要注意劳逸结合，适当的放松自己，进行一些户外运动，不要给自己太大的压力，保持充足的睡眠，不要熬夜，适当的给自己放个假，让自己拥有一个健康的身体。

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