世界卫生组织曾公布一组数据反映现代人的健康状态，其中，只有5%的人真正健康，而大部分人都处于亚健康状态。而她们不健康的原因在于生活习惯不良，其中一个常见的不良习惯为不吃早餐跑步，这已给健康大大减分。那早上为什么不能空腹跑步呢？让我们一起往下看吧。

　　不吃早餐会伤害胃肠，还会让人在跑步过程中容易疲劳，出现胃部不适等症状，严重时甚至引起胆结石，让人备受折磨，整个人变得苍老。所以，应尽量避免不吃早餐的情况出现。

　　此外，空腹跑步，人易出现低血糖的症状，因为跑步过程中，身体能量会大量被消耗，汗水也会大量挥发，而汗水挥发会带走人的糖分。如为了减肥而空腹跑步，这是不明智的选择，实际上在损害自身健康。所以，跑步前一定要进食，但也不要大量进食，吃少许有益健康的食物即可。

　　早上空腹跑步对身体没有益处，那晚上空腹跑步好吗？有的MM为了减肥，晚上一般不吃东西，但又想运动瘦身，这要怎么办呢？空腹跑步减肥效果很差吗？

　　空腹跑步本身就对健康无益，所以，无论是早上还是晚上，都能在进食后才跑步。但刚进食完，也不要立即跑。如果立即跑，食物仍未被消化，会增加胃肠负担。正确的做法应该是在进食后1个小时或者2个小时再跑步。

　　此外，空腹跑步也不能达到减肥瘦身的目的，因为跑步后人饥饿感更强，吃得更多，所以，尽量避免做出增加自身食欲的主动。减肥其实是一个循序渐进的过程，急于求成的人很难获得成效。正确的做法是按照科学的方法，一步一步让赘肉减少，并且持续锻炼，避免反弹。

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