湿热体质的人表现一般是面垢油光、痤疮、口苦口干、苔黄腻、身重困倦，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，脾气比较急躁，女性易白带不正常、月经不正常等症状。

　　不良的饮食习惯及生活习惯是形成湿热体质的重要原因。食用过多辛辣肥甘、过度饮酒，蔬菜五谷摄入量少、平时又懒于运动等原因导致人体气机运行失常，助生痰湿，痰湿郁而化热，久而久之不得矫正，则形成湿热体质。

　　湿热体质的产生主要是在痰湿的基础上受热邪，而湿邪产生的根本在于脾，必须健脾利湿。因而湿热体质的养生原则为清热袪湿健脾。饮食方面要清淡祛湿，少吃甜食、甜饮料、辛辣刺激油腻的食物也要少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”为饮食原则。五谷在古代指的是粳米、麻，大豆、麦、黄黍，此五谷可以作为谷物的代表，实际上是泛指各种谷物。五谷为养是讲谷物是最养生的，湿热体质人群一定要注重对五谷杂粮的摄入。

　　湿热体质人群在坚持合理的饮食结构的原则下，可以适当增加以下食物的摄入薏苡仁、莲子、山药、红小豆、绿豆等。冬瓜、黄瓜、丝瓜、茯苓、鸭肉、鲫鱼等。

　　良好的睡眠有祛湿清热的作用，不熬夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善体质非非常有效果。湿热体质者常脾气较急，故生活中药多放松身心、练习太极拳、瑜伽等易于静养心神，压抑住紧张急躁的情绪。

　　湿热体质者应尽量避免在炎热、潮湿的环境中长期工作和居住。环境湿热常可通过使用空调来改善。居室环境应尽量保持安静为佳，尽量不要熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

　　湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。主要可选用背部膀胱经、胆经、肝经、脾经及相应穴位（主要有肝俞、胃俞、胆俞、阳陵泉、阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交、太冲）行刮痧、拔罐、推拿术进行调养。

未经允许请勿转载：56健康网 » 日常生活中该怎么调养湿热体质？