跳绳是一项随时随地可以进行的运动方式，不受时间地点的限制，只需要有几平方大小的面积，就可以进行，跳绳确实可以起到瘦全身的作用。

　　为了运动健身，我在看了网上许多人通过跳绳达到了很好的瘦身减肥效果，忍不住也在网上买了一根跳绳，准备自己也尝试着通过跳绳来锻炼身体。

　　原来，跳绳是一项运动量和运动频率都比较大的运动方式。看网上一些年轻人跳绳，无论是速度还是频率都挺高的，采用的方式是原地不动，一下接一下的快速跳法，动辄一连气能够跳几百上千次。

　　可是自己跳的时候，不但绳子经常会被绊住，中间停下来，身体状态也承受不了那么快的频率，跳不上几十下，已经累得气喘吁吁，不得不停下来大口喘气，甚至蹲在地上休息好一会儿。

　　在买回来跳绳的时候，妻子乐得跟小孩子一样，吵着说自己也要跟着一起跳。妻子看到我跳绳后的狼狈样子，表现出很不屑的态度，说一次跳个几百下保证没有问题的。

　　我没有相信她的话，虽然我没怎么跳过绳，每天却一直坚持足够量的运动，身体素质并不是太差，起码是不会输给她的。

　　果然，她开始跳的时候，没跳几下，绳子就被脚绊住，不得不一次次地重新开始。而且就这样，跳完几十个，人已经累到不得不扶着墙，大口喘粗气，嘴里嚷嚷着：

　　经过第一次的尝试，我不断地安慰和鼓励妻子，必须根据自己的身体状况，安排跳绳的时间和频率，不能盲目的学习和照搬别人的方法。

　　每次跳50个，我跳完休息，她也按照这个方法跳，她跳完休息，我再跳，我们两个人轮流交替着跳，这样两人都有休息的时间，每次以跳满两百次为目标，每天跳两次。

　　有的人看到我们的运动量，或许会觉得太少了。不过我从来都不认为小的目标不好，尤其在运动上，设定太高的目标，一旦实现不了、完不成是最容易放弃的，还不如设定一个相对比较容易完成的目标，重点在于能够坚持下去。

　　然后，每周选择三天时间，等到这样的运动量身体感觉到很轻松的时候，再渐渐地增加运动量，让身体有个适应的过程。

　　就这样，我们已经坚持了有几个月的时间，练到每次可以连续跳一百个，每次运动量增加到四百个，我们两人的体重也都有了一定程度的下降，身体匀称了很多，也结实了许多。

　　我的经验，不管每天跳多长时间，最重要的是运动量要适合自己的身体状态，能够长期坚持下去，形成固定的规律，夫妻二人一起运动，既增进了感情的亲密程度，身体的变化也使我们更热衷于运动，不达目的绝不停止，就一定能够达到减脂的目标。

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