昨天晚上两个破记录，一天跳绳4300个，和一次连续跳1000个(其中有绊绳两次，但都没有停，马上继续跳)。今天早上起床后空腹称65公斤。而且我感觉晚上锻练比早上锻练减肥效果好，以前我基本上每天早上跑步5公里，但体重没有瘦下来(以前晚上也很少吃东西)，现在晚上一跳绳，马上就瘦下来了。

　　又一次战胜自己，在健身房本想跑步，因跑步没跳绳累，但坚持跳了6230个，各组分别为:600个，2000个，1400个，1000个，330个，260个，330个，310个。最后4组分别为1分钟的快速跳绳测验数。跳了第一组的600个后，小腿疼，转移到舞蹈室跳找到感觉，手腕动手不酸腿不疼，从600到1000到1400跳到2000才歇。

　　从今天晚上跳绳得到启发，一是要给自己定目标，今天要跳绳5000个，不能少；二是不要给自己找借口。如果找了借口，今晚就跑步了。不可能单次跳绳2000个，也不可能一天累计跳绳6230个。三是最关键的是经过总结找到方法，手腕动手臂放松，跳绳后不累了。

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