2、再就是，跳绳减肥时大家还要注意让身体上部保持平衡，不可以左右摆动，否则不利于运动的持续更长的时间，因此就不利于减肥。

　　5、跳绳的时候还要注意跳得太高，绳子能过去就可以了，否则有可能会导致脚踝受伤。

　　对于初练者来说，不可以一次性跳太多，起初时可以每组60～100跳，分2～3次，间隔1分钟。慢慢地，等到熟练之后，可以每组跳绳400～500下，分2次，而且也要间隔1分钟。

　　1、跳绳减肥的注意事项首先就是跳绳长度不可以太长，当然也不能太短，建议锻炼者用双手握绳保持在肩部偏下一点就可以了。

　　2、跳绳减肥时大家还要注意选择合适的鞋子，专家提醒，跳绳者要注意穿一双大小合适，而且质地软、重量轻的高帮鞋，这样可以能很好的避免脚踝受伤。

　　4、跳绳减肥时不要全脚掌落地，这是由于，如果在跳绳减肥时用前脚掌起跳和落地，这样可以有效的缓解冲力，从而减少对人体的软组织损伤和对踝骨的震动。

　　5、对于较重者来说，在跳绳减肥时要注意让双脚起落，否则会非常容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。

　　正确跳绳减肥方法是怎样的？以上是关于正确跳绳减肥方法的介绍，但是过于肥胖者最好不要选择跳绳来减肥，可以选择一些强度不太大的运动项目，再配合生活中多吃些清淡的食物，这样就可以达到理想的减肥目的。

未经允许请勿转载：56健康网 » 正确跳绳减肥方法是怎样的