56健康网近年来，肥胖问题一直是让世界各国头疼的问题。前不久，为了让民众减肥，美国的科罗拉多州专门推出了“美国在行动”活动，打出“你离健康还有2000步”的口号，号召大家每日增加2000步行走和每日减少100卡路里热量的摄入。
在我们身边，也有不少人正在通过积极投身运动以期达到良好的减肥效果。专家表示，冬季是健身减肥的最好季节，因为此时锻炼消耗的热量最大。
裹着厚厚的棉衣，窝在空调房里一动不动，这是很多人冬天的生活状态，不仅如此，为了御寒，很多人都通过大量进食来补充体能，而这些，都会使你的体重进入上升通道。如果这时候不加紧锻炼，控制体重，保持良好的体形，那么来年春天，你可能将为穿不上今年买的牛仔裤而发愁。
专家表示，冬季人体胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口大开，加之摄入的往往是巧克力、奶茶等高热量食物，很多人在冬天体重都会飙升。专家同时指出，冬季又是去除脂肪的好季节。因为冬季锻炼的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减肥运动的规律不谋而合，另一方面，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。
据介绍，减肥效果是由于消耗的能量超过摄入的能量，使身体脂肪细胞的体积缩小而产生的。而运动也刺激了食欲，一旦停止运动，饮食又未控制，能量摄入就会大于消耗，这样一来，脂肪细胞的体积会一下子就膨胀起来了，因而停止运动后容易“反弹”。
在力美键健身俱乐部，记者遇到了正在向健身教练咨询的吴小姐。“我每天临睡前都坚持做几个仰卧起坐，可肚子上的赘肉却几乎没有消失。”这就是吴小姐的疑惑。健身教练张迪告诉她，仰卧起坐虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，所以不是理想的减肥运动。“况且如果只是每天做几个动作，效果就更不明显了，应该以个人的承受力为限，达到一定的运动量，并且循序渐进地增加动作次数，这样才会有一定的效果。”
张教练告诉记者，和吴小姐一样不得减肥要领的锻炼者并不在少数。那么究竟什么样的运动才能达到良好的减肥效果呢？张教练介绍说，跑步、骑车、游泳等有氧运动对减肥最有效。在有氧运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量。
张教练同时指出，有氧运动如果能配合肌肉力量训练，减肥效果会更好。“器械等力量训练可以提高肌肉质量，改善基础代谢率，同时再进行有氧运动的话，可以更有效地促进脂肪消耗。”
圣诞节到了，想想没什么送给你的，又不打算给你太多，只有给你五千万：千万快乐！千万要健康！千万要平安！千万要知足！千万不要忘记我！
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如果上天让我许三个愿望，一是今生今世和你在一起；二是再生再世和你在一起；三是三生三世和你不再分离。水晶之恋祝你新年快乐
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传说薰衣草有四片叶子：第一片叶子是信仰，第二片叶子是希望，第三片叶子是爱情，第四片叶子是幸运。 送你一棵薰衣草，愿你新年快乐！
