很多友友感觉冬天是一个长肉的季节，而且不容易减肥 。其实不是这样的哦。如果正确地进行冬季减肥，在控制了合理饮食的前提下，冬天减肥会比夏天要快。

　　冬季是一年四季中最容易瘦下来的季节，科学研究表明，冬季减肥效果其实是最好的。因为在寒冷中运动所消耗的热量比其他季节都要多，减肥效果自然也会比其他季节的减肥效果好。

　　扭腰运动：做这个运动主要是锻炼了腰部的肌肉，另外还可以锻炼腹部肌肉。动作要领是：两手掐腰，通过转动腰部关节使身体转动，这样就会使得腰部的脂肪迅速的燃烧。一个纤细的腰身很快就会打造成功了。

　　瘦腿运动：冬季瘦腿方法，这个运动主要是锻炼腿部肌肉。可以将腿放在一个栏杆上，两手放在腿上，用上身尽量靠近腿部。这样不但会使得腿部的脂肪燃烧，腰部的脂肪也会被消耗。燃烧腿部脂肪还有一个方法，就是做慢走运动。一定要注意是慢走，这样身体始终处于有氧状态，脂肪才能充分燃烧。

　　巧吃零食法：零食能解除贪吃的问题，而且会影响食欲和食物的消化吸收，近年的理论是提倡身体过胖和胆固醇过高的人，多吃零食。冬天，我们有更多的时间窝在家里吃零食。不过我们将零食定义为：水果、果仁、豆腐干、陈皮、山楂、低脂奶酪等，而不是薯片、冰激凌……

　　1、冬天运动减肥要选择合适的衣服2、冬天室内运动的室内温度最好维持在20度3、运动减肥室内的通风非常重要4、冬天运动前要做好热身运动5、冬天的减肥运动要以有氧运动为主。

　　冬天因为天气寒冷，人们胃口大增，冬天减肥的你一定要注意清淡饮食，少油脂少盐烹饪是你必知的冬季减肥快速见效的方法。

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