夏天来临，天天坐在办公室，一不小心又胖了。其实夏天是减肥最好的时机，E小姐搜集了一堆减肥小妙招，分享给大家，希望看到的妹子都能拥有曼妙的身材。

　　减肥是一件内外兼修的事情：管得住嘴+迈得开腿。对内要注意饮食，对外要多加运动。

　　1、禁吃冰品消暑：注意了哦，喝太多的冰饮可是会导致肥胖的，想瘦身的你一定要极力控制住。

　　2. 禁以水果当正餐：夏季的水果里，有一些含有相对较高的糖份，一旦过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

　　夏天天热，泡在水里很舒服，因为要对抗泳池的浮力，所以即时是泡在水里，都是对热量的一种消耗。游泳还是一项难得的可以瘦全身的运动，塑造流线形的身形。不会游泳的小伙伴也没关系，正好可以趁这个夏天学下游泳。

　　然而对于那些那些想减肥有没有什么空闲时间的上班族们， 不要经常坐电梯了，每天爬楼梯上下班吧。

　　有数据显示，每天只需要爬长为4分钟左右的楼梯，就可以消灭100卡路里脂肪。一天100卡路里，一个星期700卡路里，一个月就是3000卡路里拉。坚持就是胜利啦！

　　对付相应经络的赘肉，局部仔细揉捏，是最有效的方法。初期会很疼，坚持几日，痛感自会下降，持续刺激、肌肉慢慢会变结实。

　　方法：正坐位，双手由两肋开始，充分捏住一处赘肉捻揉3下，然后依次向肚脐方向捻揉，每日2次，每次10分钟。需要提醒的是，前几日要忍住痛。

　　平常休息的时候，就可以用你的手指关节去敲揉这些穴位，每天早晚坚持探查20分钟左右，身体通畅了，脂肪自然无处可藏~

　　饮食结合运动，首先不要吃油炸食品或者高热量食物如汉堡，奶油蛋糕，咋鸡排等，多吃水果蔬菜，多吃粗粮食物如荞面，芹菜，苦瓜等，每天要三餐规律，不要暴饮暴食，最好不要吃零食，每天坚持有氧运动如跑步，跳绳，骑单车等这样坚持一段时间会有明显的减肥效果。

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