很多女生在健身的时候往往只做大量的有氧运动，常常忽视力量训练。其实这是不科学的，肌力训练是相当关键的。

　　提示：女孩子的计划多以减脂追求线条为主，所以要以中等或轻重量、高次数、短间歇、慢动作为主，不要使爆发力，不要做大重量练习。

　　没有任何计划是完美的！每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。

　　腹部可以穿插在其他任何训练中，在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，可以一周练3～4次、也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。

　　1、重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，15-20次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做30次的重量做20次。

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