而最可怕的是，这些问题基本上是没有固定答案的，你可以从杂志、网络资料、七大姑八大姨、身边的朋友接收到不同的减肥饮食计划，什么10天速效瘦身法、3天辟谷减肥法、纯肉食减肥法、高纤瘦身菜单.......

　　最后自己一头雾水，转而希望找到一个现成的，有效的饮食计划，比如网络上售卖的各种饮食计划，名字高大上，而且各个都计划或者减肥餐都售价不菲，卖的便宜你还不一定相信有效！这就是心理！

　　反正大家都希望能够有一个惊天地泣鬼神的减肥食谱，可以助你两星期减20斤，或者身体脂肪比率一下子由15%减至5%，最关键是能不运动就不运动。说真的，如果有这种神奇的菜谱存在，健身房早就破产关门了，小编我也早就发财了！

　　简单说就是少吃多餐....虽然老生常谈！但绝对受用无穷！少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！重点是总体摄入能量不变！

　　在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃4-5餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量，其中加餐可以简便，一根香蕉，一杯酸乃都算一餐。

　　你有一整天的时间来帮助你消化早上吃掉的热量！为什么不吃？一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！

　　而且，一顿丰富早餐可以降低上午进食的衣望，变相的帮助我们减少吃零食的冲动，所以早餐绝对不能不吃！

　　众观所有的饮食计划，所安排的各类蔬果，品种之齐全，颜SE之丰富，所以，这就是真相！蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物不知道你还在想什么？？

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