学生减肥方法健康减肥硬道理减肥方法 56健康网

　　核心提示：学生都有一个心理，就是爱美，只要身上有一点点肉就会想着减肥，如何健康减肥是当下学生要学会的，学生减肥方法有哪些？

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　　学生减肥方法有哪些？要做的有效减肥，同时还能保持长久的方法是怎样的呢？为了避免盲目地减肥，学生一样要掌握一些科学健康的减肥方法。

　　游泳受到广大学生的欢迎，尤其是在炎热的夏季，既然有这个兴趣，那么也可以把兴趣当做减肥的方法，游泳是减肥效果显著的一种运动，人在游泳的时候，水的阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，减掉你大腿的赘肉，水的冲击也是最好最有效的按摩，所以，把游泳当做一种减肥方法是不错的选择。多做些有氧运动，尤其是在上体育课的时候，好好利用上课的时间锻炼，运动会消耗人的热量，提高人体的新陈代谢率。另外，学生可以做以下几个运动，有助于快速消耗腿部脂肪，把一张纸夹在膝盖上，保持姿势五分钟，然后开始抬腿五分钟。按摩腿部，先对腿部进行热敷，涂上些润肤霜，用手掌上下压紧揉搓，接着拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。除此之外还有空中骑单车，仰卧起坐，在晚上睡前坐下运动，也能起到减肥的作用。

　　由于学生学习忙，很多都没有时间调配自己的饮食，学生想要减肥就要学会合理安排饮食，合理安排三餐，早餐一定要吃，而且要营养丰富，吃高纤麦片、低脂鲜乳，既营养健康，且有助于排便，午餐可以适当吃些肉类，但还是要以蔬菜类为主，晚餐则要吃得清淡点，晚餐要在七点前吃完。吃完饭以后不要马上坐下，要出去散散步，或是站立半小时，以免引起脂肪的堆积。每晚九点以后就不能吃东西，要不然吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。