现在很多人到医院查体会查出尿酸高，尿酸高本身不会对人体产生什么不良反应，但尿酸值大于500以上就会引起痛风，那么如何降低尿酸值，成了我们一日三餐所要考虑的问题，合理搭配好主食和副菜才是降低尿酸的根本途径。

　　要降低尿酸值，首先要搞清楚人体内的尿酸是从哪里来的，据专家研究人体内的尿酸大概是70%由人体自身排泄产生，另外30%来自摄取的食物，所以说大多数的尿酸高患者是因为体内的尿酸排泄机制出现了问题，但是这种机制的调节还是要靠饮食来调节来完成，所以说吃什么就显得非常重要，要降低尿酸值，预防尿酸高，采取的饮食疗法，就是以适当的摄取低能量和低尿酸的食品来降低尿酸值。

　　首先是主食，普通人的主食以米饭，面包这些主要能量来源的谷类食物为主，这些食物如果摄取过多的话就会造成肥胖，肥胖是导致尿酸高的一个非常重要的元素，大多数尿酸高患者都具有肥胖的特征，所以建议您，每天的主食要定量食用，该吃俩馒头的可以考虑吃一个，以免长胖。

　　再就是喝的汤，食物不能干吃，总要有点汤搭配，但是喝什么汤很重要，我们建议喝的汤，也蔬菜和谷类为主，不要和一些海鲜汤，不要喝一些盐分过多，有那过油脂过大的汤类，比如骨头汤，千万不能喝，还有就是火锅，打死也别吃，这些汤能够使你的体内尿酸值瞬间升高。

　　还有就是主菜，主菜是你一天中蛋白质的主要来源，也是你一天中营养的主要来源，那么主菜吃什么呢，很多人以肉鱼类和鸡蛋为主来烹调出不同的菜肴，那么，吃肉就要注意了，牛肉猪肉应该主要使用脂肪少的，大腿肉或者里脊肉，另外比较喜欢吃快餐的朋友注意了，那些洋快餐一定要少吃，油炸的成分太多，不利于健康。

　　再来说副菜，也就是我们用来搭配做菜的一些小菜，那么可以以蔬菜和谷物为主，但不要去吃一些盐分过高的，如豆腐乳，咸菜，腌泡菜。此外还是建议豆类品少吃。

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