掌握正确喝水减肥法教你彻底摆脱赘肉烦恼减肥方法 56健康网

　　夏天来临，饮料成为了很多人的降暑“良药”。然而，大家不知道的是，饮料的含糖量极高，是潜伏的致胖杀手。想要解渴又减肥，喝水才是最佳选择。由于水是生命之源，任何生物都离不开水的浇灌，所以当我们利用喝水减肥法时，能摄入充足的水分，加快新陈代谢，帮助身体排出废弃物，达到减肥瘦身的目的。接下来小编就为大家介绍正确的喝水减肥法，教你彻底摆脱赘肉烦恼!

　　清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

　　饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。所以，正确的喝水减肥法应该在餐前适量的喝水，以便于能减小胃口。

　　想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

　　研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，喝水减肥法这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。