在这个以瘦为美的时代，无数人为了让自己的身材变好都加入了健身房一族，那说到在健身房中锻炼，到底有哪些有效的减肥方式呢？这篇文章就来告诉你！让你也可以练出完美曲线，塑造迷人身材！

　　很多人觉得如果要减肥就只能在跑步机上度过，其实并不是，我们减脂的原则就是去消耗能量，让身体的能量不足以维持我们的活动，而去燃烧脂肪，而力量训练也能够起到一个消耗能量的作用，而且比有氧运动更好的一点就是力量训练能够让我们的肌肉得到锻炼，肌肉锻炼了就会变得更立体，瘦下来就会更好看了。

　　这是最常规的减肥方式，我相信每一个人都尝试过利用跑步去减肥，跑步就是为了消耗能量，燃烧脂肪，但是这里需要提醒大家的是，如果持续的慢跑其实效率并不高，我们必须要让自己的心率达到一个比较高的程度了以后，我们的燃脂效率才能达到最搞，一般来说跑步机的速度8-10是最适合减脂的，而跑步的时间我们建议控制在半小时到50分钟内，太短了起不到太大的效果，太长了也影响身体的感受。

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