瘦腰的舞蹈都有哪些舞蹈让您更优美减肥健身 56健康网

　　核心提示：舞蹈在我们的印象中总是很高端大气的，是专业的人士才可以从事的运动，其实不然，普通人也可以通过舞蹈的方式来对自己的身体进行锻炼。比如说很多舞蹈都可以起到减肥的作用。不少人都想知道瘦腰的舞蹈都有哪些？

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　　舞蹈在我们的印象中总是很高端大气的，是专业的人士才可以从事的运动，其实不然，普通人也可以通过舞蹈的方式来对自己的身体进行锻炼。比如说很多舞蹈都可以起到减肥的作用。不少人都想知道瘦腰的舞蹈都有哪些，下文就是一个简单地介绍。

　　从名字就可以看出来这个舞蹈瘦腰的作用是很明显的。跳这个舞蹈的时候首先要保持上半身的平直，然后稍微的弯曲一下腿部，借由腰部的力量将胯部弯曲的摆出去，这个时候需要的是瞬间的爆发力，然后慢慢的从前至后、从右至左重复这一个动作。这一舞蹈不仅可以起到瘦腰的作用，还可以帮助减去臀部的脂肪，让臀型更加的美丽。

　　首先要保持上半身尽量的处于静止不动的状态，然后把双腿并拢，稍微的弯曲一下膝盖，这个时候要同时紧收腹部，在一个水平面上扭动胯部，要注意把脊柱作为整个身体的中心，力量往哪个方向走，肌肉就要朝着哪个方向去用力，这个舞蹈可以使下腹部也得到锻炼。舞蹈需要持续一段时间才可以看见明显的效果。

　　其实瘦腰的舞蹈还有很多，像是拉丁舞和国标舞等都可以起到瘦腰的作用，不过这类舞蹈最好是跟着专业的老师一起学习，这样不仅可以使自己的动作变得更加标准，也可以使减肥的过程更加的具有乐趣。舞蹈不仅可以减肥，还可以陶冶情操，是一件一举两得的事情。