最近小编刚加入一家健身会所，日前在跑市场中，很是辛苦，中间都断更了两次，今天把这几天收集到的一些问题和大家分享下，这几天给我的感悟是，有些人很胖但是不想健身，估计是把健身和减肥给理解错了，下面是小编的一些建议，仅代表个人观点，如果对你有帮助请帮小编转发收藏，在这里先说声谢谢了。

　　首先你要知道什么是健身吧：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操，韵律操，形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。固定力量去和一些练身体每个部位的器械，都是帮助更好的刻画自己的身体线条，健身器械大致可分为三个类型：

　　②局部性健身器械：如健身自行车，划船器，楼梯机，跑步机，快走，慢跑，瑜伽，以及小腿弯举器，重锤拉力器，提踵练习器等;

　　③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃，壶铃，曲柄杠铃，弹簧拉力器，健身盘，弹力棒，握力器等。

　　它的好处也很多，比如健身长跑有利于心情舒畅，精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。那我们回过头来看减肥，介绍完健身基本都和减肥有关系，肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。

　　三分靠吃，七分靠练，健身的每项运动都可以帮助减少体脂，是相辅相成的，有些人单纯的认为减肥就是运动，我多跑不就好了，反过来想胖人跑步要比正常跑步对膝盖的伤害要大，所以结合健身中的有氧运动和抗阻训练就可以达到自己想要的身材，增肌塑形都可以的，重要的是要坚持，小编经常提到一句话就是：胖子都是潜力股，如果你想减肥又下定决心要减肥，那就坚持下去，会有意想不到的好处的。如果你有什么疑问请评论告诉小编，必要的时候小编会专门针对你的问题做一篇文章，最后希望大家看了多帮小编转发点赞和收藏下。今天就到这里，谢谢大家。

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