过年如何把健康带回家亚健康 56健康网

　　劳累忙碌了一年，春节好不容易有个悠长假期，是该好好养精蓄锐，天天睡到自然醒了。然而，真实情况却往往相去甚远。

　　@兔兔：在我们四川人的眼里，春节的娱乐方式似乎只有一种，那就是打麻将。在家打麻将，探亲打麻将，旅游还是打麻将，从午饭后开始打麻将，一直到第二天凌晨，这几乎成了春节7天的常态，每天的休息时间仅仅是上午几个小时。

　　@程序袁：一般是两三点才睡。过年就是不断地熬夜。不熬夜的假期怎么能算是完整的假期，再加上除夕时亲朋好友守岁，一起聊天，打打麻将时间一晃就过去了。

　　@大海蓝天：以前听过一句话，叫做“这世界上有很多事情都值得你为之付出生命，但没有任何事值得你不睡觉”。现在体会更深。过年本是劳累一年之后，难得的休养生息之时，却被不断的应酬喝酒，彻夜的麻将斗地主，无聊的综艺节目，透支了体力和精力。

　　@外星人：春节长假是团聚放松的好时机，和父母谈谈心，与同学聚聚会，通宵玩乐也是在所难免的。我国民间在除夕也有守岁的习惯。守岁从吃年夜饭开始，这顿年夜饭要慢慢地吃，从掌灯时分入席，有的人家一直要吃到深夜。我也知道熬夜伤身，但不得不熬时如何补回来，把危害降到最小呢？

　　熬夜成了现代人的家常便饭，平时上班熬夜，春节回家也不能消停，仍然继续熬夜。但熬过夜的人都知道，熬夜对身体的摧残是很大的！

　　短期熬夜，我们脸上会出现黑眼圈和难看的肤色。而长期熬夜则会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题。

　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲劳，会有头昏、精神不振、头脑发胀、注意力不集中的状况，时间长了还会出现记忆力减退、神经衰弱、失眠等问题。

　　人的胃黏膜上皮细胞平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。熬夜会影响胃黏膜的修复工作，从而导致胃黏膜糜烂、溃疡等。

　　同样，熬夜也会导致肠道排毒无法正常进行。毒素会逐渐堆积在肠道内，循环往复，肠道蠕动减慢，病毒滋生等，容易引发便秘，甚至癌症。

　　长期睡眠不足的人，心脏病发作的概率可能是普通人的两倍。那些连续两晚睡眠时间少于5小时的人，他们心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。

　　熬夜会使女性朋友的荷尔蒙分泌变得紊乱，造成月经不调和各种妇科炎症。严重者会发生卵巢功能不足、卵巢早衰、不孕、闭经等问题。

　　熬夜容易引起男性朋友性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎，还会造成精子质量变差和不育。

　　而儿童青少年的生长发育与脑垂体所分泌的生长激素息息相关，生长激素分泌的高峰是在晚上10点至次日凌晨两点。如果熬夜，会导致孩子长不高。

　　地球上的万物生长，都是有一定规律的。比如冬天就是一个收藏的季节，像蛇、青蛙等动物此时要冬眠；就连大地，此时也无法张扬地让树木开花，它只能静静地把天地灵气都收集起来，才能让种子在来年的春天发芽。

　　晚上9点开始，就相当于进入了一天之中的冬季，此时人体就应该进入睡眠状态，此时是养精蓄锐的最好时机。熬夜不睡的话，肾脏不仅没有东西可以收藏，反而要不断地把精气付出，以供人体活动之需，这就大大加快了精气的损耗速度。

　　中医之道不讲征服自然，而是顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符，“天人合一”则健康长寿、长命百岁，否则罹患疾病、提早衰老。

　　子时（晚上11点）前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年中的冬至日，阴气最重渐衰而阳始生。要保护初生的阳气，睡眠养阳，此刻睡眠最顺应天时，最需安静，最宜安然入睡，此时睡好，才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神，那是阳气生发，长期下去就只能阴阳失调。

　　丑时寅时（对应凌晨1：0 0~ 5：0 0），气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。睡得好的人，清晨起来才能面色红润，神清气爽。而熬夜的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。要想养肝养肺，最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”，还得“睡好”。

　　在中医看来，通常认为，“夜卧阳气入于阴”，即熬夜会使阳气无法入阴，体内阴阳不平衡，阴虚火旺，阳气上浮。经常熬夜、日夜颠倒的人，多容易出现上火的表现，比如牙疼、易怒、口疮等。

　　经常熬夜的人，往往会存在气血两虚的症状，长期如此，身体的抵抗力会下降，导致病邪更容易入侵。中医认为，这种情况要补气血。血要靠气来推动，气虚者单纯补血往往效果不佳，所以需要补气血。

　　市面上补气血的产品非常多，让人眼花缭乱。选对产品很重要，当你拿不准的时候，选择品牌药更为放心，例如云南白药气血康口服液。它是依据中医方剂学君、臣、佐、使的配伍原则，筛选出鲜三七、人参、黄芪、葛根四味补益药材，不含动物制剂、大热中药和西药成分，温补不上火又不刺激肠胃，特别适合长期熬夜、精神状态差、体质不好的亚健康人群服用。

　　生活本不易，过年更需要一个身经百战的身体，把云南白药气血康带回家，过个健康年！